さっぱり爽やかヨーグルトを取り入れた生活、はじめませんか？

朝食に、おやつに、デザートに、みんなが大好きなヨーグルト！
おいしいだけじゃなく、美容や健康にもいい万能食品としても知られています。
今回はそんなヨーグルトの効果の中でも、ヨーグルトの知られざる美容効果をご紹介したいと思います。これを読めば、今日から冷蔵庫にヨーグルトを常備したくなること間違いなし！

こんなにあった！ ヨーグルトの美容効果

それではまず、ヨーグルトに含まれる美容成分にはどのようなものがあるのか、数ある美容成分の中から代表的なものをご紹介します。

便秘解消効果

ヨーグルトの主な成分である乳酸菌。よく聞く言葉ですが、乳酸菌を取り入れると身体にどのような良い影響があるかご存知でしょうか？
乳酸菌は納豆などの発酵食品にも含まれているモノで、腸の中に入ることによって腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）のバランスを改善させます。
乳酸菌の中でも、特に「ビフィズス菌」と呼ばれるものは主に大腸の中でその力を発揮するので、ぜん動運動を活発にして便通をスムーズにしたり、宿便をためないような働きをしてくれます。

美肌効果

ヨーグルトの中には、ビタミンB群がたくさん含まれています。
このビタミンB群のうち、ビタミンB12はお肌の代謝を高める役割があり、ターンオーバーを促進して角質を古いものから明るいものへと生まれ変わらせます。そのため、シミやくすみなどのお肌の悩みや、ニキビや肌荒れなどのトラブルも治癒してくれる効果があるようです。

保湿効果

ヨーグルトのパックを開けると洗われる上澄み液「ホエイ」、このホエイの中には良質なたんぱく質成分がたくさん含まれていて、皮膚の柔軟作用、抗酸化作用などがあると言われています。

美白効果

ヨーグルトに含まれる「フルーツ酸」は、古くなった角質をはがしてくれる役割があり、天然のピーリング効果が得られます。また、ビタミンB群の働きによりシミやくすみを防ぐ役割があるので、透明感のある白いお肌を保つことができるそうです。

こんなにあるの!?　ヨーグルトをつかった美容法

ヨーグルトは食べるだけじゃなくコスメとしても使用できるのはご存知ですか？　とっても簡単で即効性のあるヨーグルト美容法をご紹介

言わずと知れた美肌コスメ！　ヨーグルトパック

お手軽手作りコスメとして有名なヨーグルトパック。やはり人気のヨーグルトパックは、その効果も抜群。作り方は簡単！　はちみつや緑茶などお肌の悩みに合わせたものを、1：1を目安にヨーグルトに混ぜるだけで、自分だけのオリジナルパックが完成です。

・緑茶…抗酸化作用でニキビ・吹き出物防止、透明感アップ
・はちみつ…保湿効果と抗酸化作用。乾燥による肌荒れに
・重層…ピーリング効果。ごわついた肌に
・ココア…むくみ防止、老化による活性酸素の防止にも
・酒粕…保湿効果。きめ細やかな肌に

ホエイ（乳清）化粧水で極上保湿化粧水

ヨーグルトの上澄み液である「ホエイ（乳清）」の強力な保湿成分を利用して、乾燥肌用の化粧水を作ってみましょう。
薬局などで売っている精製水とホエイ液を、2：1で混ぜるだけ。冷蔵庫に入れて1週間程度の保管が可能なので、ヨーグルトを買うたびに少しずつ作るといつも新鮮なものが使用できます。

美容効果もあっておいしくって身体にもいいヨーグルトは、良いこと尽くしのとっても優秀なモノ！　この夏は、さっぱり爽やかヨーグルトを取り入れて、内からも外からもキレイを手に入れましょう！

記事を書いたのはこの人

Written by コマツマヨ

主に美容・健康・恋愛など女性向けジャンルでリアルな目線で執筆中。 焼酎バー店長、ウエディンググッズデザイン、某洋菓子メーカーの広報担当を経て、フリ―ライターとなる。人間関係が苦手なくせに人と話すのが好き。夫と猫との3人暮らし。 一人旅が趣味で、年に数回沖縄の離島など主に国内を旅行。旅先での新しい人や場所との出会いや視野を広げるのが楽しくて仕方ない。 google+： https://plus.google.com/u/0/101215923455249373661/ blog: http://ameblo.jp/kmmylog twitter:@komastu_mayo