ダイエットを諦めた人に最後の光を…! 笑うだけでいいスマイルダイエット

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小林リズム

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2014.09.17.Wed

痩せたいけど運動はできるだけしたくない。休日は上体を起こすのだって面倒くさい。できるならベッドでずっと横たわっていたい。マラソン? そんな疲れることをあえてやるなんて嫌……! 嗚呼、でも! それでも痩せたい気持ちはあるの……!
痩せたい気持ちと面倒くさいという諦めの気持ちのはざまで、どれくらいの女性が「ダイエット」という言葉に嫌悪感を抱いているのでしょうか? しかしながら、そんなワガママな怠け者さんにオススメなダイエットがありました。方法はシンプルに「笑うだけ」! そこでここでは、スマイルダイエットをご紹介します。

スマイルダイエットのメリット

チョコ1枚分のカロリーを消費

「笑うだけでダイエット? 意味分かんない」と思う人もいるかもしれません。そこで思い出してみてください。友達とくだらないことで大爆笑したあの青春の日を。箸が転んでもおかしかったあの時代を。顔もお腹もフルに筋肉を活用し、「笑いすぎてお腹が痛い! 死ぬ!」なんてことを思ったこともあったのではないでしょうか? あの頃のように、最近笑っていますか?
人は顔もお腹も苦しくなるくらいに10分間笑い続けると、チョコ1枚ぶんのカロリーを消費するそうです。笑いすぎてチョコレートぶんのカロリーを消費してしまうなんてお得ですね。

シワやたるみ予防

笑いすぎゆえに、顔の筋肉を活発に動かすと次第に顔周りがシャープになっていくそうです。デスクワークが多く、日頃から顔の筋肉を動かさない人は顔が強張っていたりたるんでいたりすることもあるのではないでしょうか?笑うことはそういった顔周りの老化を防いでくれます。笑顔でいるうえに若々しいなんて、無敵です。

免疫力が高まる

「楽しいから笑うんじゃありません。笑うから楽しいんです!」なんて言葉が言われていますが、どうやら本当のようです。楽しくなくても笑ってみることで身体の機能も向上していきます。作り笑いでも笑顔を浮かべることで、幸福をもたらすホルモンが脳内で分泌されるそう。
ちなみに、1時間爆笑し続けると、1週間分の鎮痛剤に匹敵するほど痛みや苦痛がやわらぐようです。すごい……!

スマイルダイエットのポイント

スマイルダイエットのポイントは3つ。

・声を出して笑う
・リズミカルに笑う
・筋肉を意識して笑う

まず、クスクスやウフフと可愛く微笑むのではなく、声を出して笑いましょう。「はっはっはっ」や、「あはははははは!!」くらいの勢いでお願いします。「全力で息を吸って息を吐ききる」のが大事。さらに、一定的なリズムを刻んで笑うとダイエットの効果は高まります。このとき、自分がどの筋肉を使って笑っているのかを意識してみるのも大事。
「笑う門には福来たる」なんて言われるので、ひとりで干物化している女性も試しにトライしてみてはいかがでしょうか?

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小林リズム

91年生まれのライター/コラムニスト。

IT系メディアの広告や編集者を経てフリーライターに転身。
育児系インフルエンサーとして「ゆるい育児」に関する話題を発信中。
コラムでは婚活・ママ・子育てのジャンルをメインに執筆。
ブログ:http://kobayashike.com/
インスタグラム:https://www.instagram.com/kobayashirizumu/
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