「今年こそ絶対に痩せる！」やる気が続くエクササイズのヒント～後編

新年の目標を立てる人の約40%が“体重”や“体型”に関する目標を立てると言われていますが、Googirl読者のみなさんも「今年こそ、理想の体型を手に入れる！」という方は多いのではないでしょうか？
前編では“まずは目標をたてること”などをご紹介しましたが、今回はもう一歩踏み込んだ「痩せるまでやる気を持ち続ける！」エクササイズのヒントをご紹介します。

自分のペースで進める

「ダイエット1日目、10kgランニング。やってやった！ おっしゃー！」なんてスタートからやる気MAXになる気持ちもわかりますが、厳しすぎるノルマを自分に課すとだんだんと続けるのが嫌になってしまい、結果的に失敗……なんてことに。自分が「これくらいならできるかな」というメニューで進めるのが長く続けられる小技です。
ちなみに一般的に筋肉を使うようなエクササイズは、使った筋肉が回復するまでに1～2日必要だと言われています。毎日エクササイズするよりも、あいだに休みを入れた方が効果が上がりやすいんだとか。焦らずゆっくり続けましょう。

誰かと一緒に頑張る

友達や家族、彼氏と一緒にエクササイズを始めるのも一つの手。「じゃあ○時に集合ね！」なんて約束を取り付けてしまえば、あなたをベッドから引きずり出してくれるいい口実に。ジムに通っている方は、レッスン等で友人を作るのもおすすめです。“友人とのおしゃべり”なんて楽しみが増えれば、自然と長く続けたくなるはず。モチベーションが下がった時に励ましてくれたり、相談に乗ってもらえるような人がいれば成功率もあがります。

楽しむ！

毎日同じ場所をランニング……ジムではひたすらにマシンと向かい合わせ……確かに効果は高そうですが、つまらないと感じることを続けるのは誰にとっても難しいですよね。長く続けるには、自分も「楽しい！」「次が楽しみ！」と思えるものを選ぶことが大切です。ダンスやヨガ、ピラティスにエアロビクス。体を動かす方法はたくさんあります。自分の好きなことには自ずとエナジーも沸いてくるもの。また、いろいろなエクササイズに挑戦することで、今まで使わなかった筋肉を使える！なんてメリットもあります。

罪悪感を感じない

しっかりと計画を立ててダイエットを進めていても、天候や体調で予定通りに行かないこともあるはず。そんな時には自分を責めず「こんな日もあるさ」と自分を許してあげましょう。自分を責めているとエクササイズ自体が嫌になってしまいます。自分のペースで、気長に頑張りましょう。

今年こそ、理想の体型を手に入れて下さいね！