「今年こそ絶対に痩せる！」やる気が続くエクササイズのヒント～前編

2014.01.01

Writer Boytoy

新年の目標を立てる人の約40%が“体重”や“体型”に関する目標を立てると言われていますが、Googirl読者のみなさんも「今年こそ、理想の体型を手に入れる！」という方は多いのではないでしょうか？自分を厳しく律することが必要なこの目標。途中で脱落してしまう乙女が多いのもまた事実。
そこで今回は「痩せるまでやる気を持ち続ける！」エクササイズのヒントをご紹介します。

まずはゴールを定める

「とにかく痩せる」「モデルみたいな体型になる」なんて漠然とした目標を立てている方は、まず具体的な目標を決めましょう。とはいえ、いきなり「じゃぁ……1ヶ月で10kg！」なんて無茶なゴールを決めるのはNG。
巷には“一気に痩せる！”なんてダイエット法が溢れていますが、体重のコントロールは長いスパンでやる方が体への負担も少なく、リバウンドのリスクも低くなります。「今すぐ痩せたい！」という気持ちをぐっとこらえて、1ヶ月あたり3kg以上の減量は控えたほうがベター。

もちろん、体重にこだわる必要はありません！「夏までにビキニが着れるようになる」とか「結婚式までにキレイに痩せる」なんてゴールでももちろんOKです。体重は減っても筋肉が落ちてぷよぷよ……なんてことにならないように、ダイエットを始める前に体脂肪率や、実際の見た目もしっかりチェックして「女性らしい体型」を目指すようにしましょう。

まずは形から！

エクササイズをしよう！と思い立ったのなら、エクササイズ用のトラックスーツや靴、バッグなどを揃えましょう。自分のお気に入りの服を着て出かけるのは、なんだかテンションもあがりますよね。「あぁ……なんか今日はやる気が起きない」なんて日には、自分の中で葛藤するよりとりあえず服を着替えてみましょう。

とにかくいつも目につく場所に

仕事に家事、彼氏との予定、毎日忙しく過ごしていると、そもそもエクササイズのことなんか忘れてしまいがち。視覚的に思い出させるために、ジムの予定表や、エクササイズギアを目につくところに置いておきましょう。きっとうっかりお菓子に手を伸ばした時にも「あ……ダイエット中だった……」なんて、思い出させてくれるはず。

SNSでつぶやく

もっと監視の目を光らせて欲しい！という方は、FacebookやTwitterで目標をつぶやいてしまうのもおすすめです。「公言してしまった手前、諦めにくい……」と自分自身を追い込む（？！）ことで目標も達成しやすくなるかも。ブログでダイエットの進行状況を綴ったり、エクササイズメニューを残しておくと自分のモチベーションUPにも繋がります。

いろいろな工夫で、モチベーションを持ち続けることができるよう頑張りましょう！