セックスライフを充実させるための食材と栄養素

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最近なんだか彼とのセックスの回数が減ってるかも？　そんな風に感じるときってありますよね。そんなお悩みをお持ちの方に、イギリスの栄養学士おすすめのセックスライフをより楽しむために摂るべき食材と栄養素をご紹介します。

1．緑の野菜

緑の野菜には体の粘膜を健康的に保つためのボブラビンという栄養素が含まれています。これは、鼻、まぶた、口などはもちろん、女性の大切な部分をしっかりと潤わせてくれる効果もあるんです。

2．ビタミンB

ビタミンB群は、生殖器を調整するために必要な栄養素含んでいるそう。体内でビタミンBが減ってしまうと無気力や疲労につながってしまい、セックスをする気も起らなくなってしまうんです。そこで、しっかり卵、魚、牛乳、緑の葉野菜などのビタミンBを多く含んだ食材を食べることが大切！

3．ピーナッツ

アルギニンと呼ばれるアミノ酸をたっぷりと含んだピーナッツは、血行促進を行う力を持っています。こちらは特に男性を元気にする食べ物で、なかなか本番になっても元気が出ないという彼におやつやお酒のおつまみとして食べさせれば◎

4．亜鉛

前立腺の健康を維持するとともに、健康な精子を作り出すのに不可欠な亜鉛。男性にとって重要とも言えるこの栄養素は、体の中に分泌される男性ホルモン・テストステロンを増やし、体中のやる気をみなぎらせる効果があるという研究結果が出ています。牡蠣や牛肉になどに亜鉛は多く含まれています。

5．ビタミンC

先ほどピーナッツを食べると血行促進につながると書きましたが、血流が良くなるためには血管の壁を強化しておく必要があります。勢いよく血液を送り出す強い血管を持っていれば、体の新陳代謝も高まり体の底から元気が湧いてきます。セックスライフだけでなく日常生活にも良い影響を与えてくれるのです。ビタミンCは赤ピーマンや黄ピーマンにたっぷり含まれています。

いかがでしたか？　サプリメントで補うという方法もありますが、せっかくなら毎日食べる食事の中に取り入れて、あなたの楽しいセックスライフに向上させていきましょう！

参考記事（海外サイト）:Boost your sex drive: Top 10 nutritional tips to enhance libido