スイカ＆アーモンドが決め手！ 質のいいセックス・ライフにオススメのガスパッチョ・レシピ

血液の流れをよくすることは男女ともに質のいいセックス・ライフをもたらします。禁煙、適度の運動や規則正しい食生活は血流を正常に保ち、セックス・ライフの質を高めるのにとっても効果的！ 今日は、血行をよくして、セックス・ライフ向上効果のあるオススメのレシピをご紹介します。

性的興奮を手助けする一酸化窒素

一酸化窒素は、血管をしなやかにして血流を促す重要な物質として知られています。血管を拡張し血流を促進する作用があり、一酸化窒素のレベルの増加は性的刺激にとっても重要。一酸化窒素はL-アルギニンとＬ-シトルリンと呼ばれるアミノ酸によって産生されています。一酸化窒素のレベルを保つためにはL-アルギニンとＬ-シトルリンを多く含んだ食品を摂取することが大切です。

血行を促進！L-アルギニンを多く含む食品

ピーナッツ、松の実、アーモンド、クルミ、ピスタチオのナッツ類、オーツ麦や小麦胚芽にはL-アルギニンが豊富に含まれています。L-アルギニンは血管の緊張をほぐし、一酸化窒素レベルをアップさせ、特に性器などの末端部分の血液循環を良くし、性的興奮を増加させます。また、L—アルギニンには老化を抑制する効果もあります。

血行を促進！ L-シトルリンを多く含む食品

L-シトルリンを多く含む食品としてよく知られるのがスイカ。また、メロンや瓜、きゅうり、玉ねぎやガーリックにも豊富に含まれています。L-シトルリンは全身の血の巡りをよくし、さらに美肌やデトックス効果が期待できます。

オススメレシピ：スイカ＆アーモンドのガスパッチョ

下記の材料をミキサーでブレンドして１時間冷蔵庫へ。L-アルギニン＆L-シトルリン入りガスパッチョのできあがりです！

スイカ：2カップ
トマト：2個
レッドオニオン：小さじ2杯
砕いたアーモンド：小さじ1杯
赤ワインビネガー：小さじ1杯
オリーブオイル：小さじ3／4杯
みじん切りにしたニンニク：少々塩：少々

血行促進したいなら避けるべき食品

脂肪分や塩分、糖分の摂り過ぎは血行不良を招くのでNG。みそや醤油の調味料には塩分が多く含まれているので味付けは薄めが◎　ラーメンや蕎麦などの汁も塩分が多いので要注意。また、洋菓子には糖分が多く含まれているので甘いものを食べたいときは和菓子がオススメです。