彼への嫉妬心と決別するために！克服すべき6つのステップ

2013.05.20

Writer Googirl編集部

パートナーの帰りが遅いだけで浮気を疑ったり、他の女性と楽しそうに会話しているだけでイライラしてしまったり。相手を愛しているからこそ生まれる嫉妬心。しかし過度なヤキモチはストレスを招き、ときに二人の関係を脅かす原因にもなりかねません。
厄介な嫉妬心と決別するために今すぐできる6つのステップを紹介します。

ステップ1．むやみに相手を疑わない

疑う前にまず、なぜ相手を疑ってしまうのか考えてみましょう。例えば、浮気された経験があるとか、父親が浮気性だったとか、疑い深くなってしまうのには何かしら原因があるもの。原因を突き止めたら、パートナーに打ち明けてみて。ヤキモチのメカニズムがわかれば、パートナーもあなたの不安を理解してくれるはず。

ステップ2．執着心を捨てる

嫉妬心は大切なものを失ってしまうのではないかという恐怖心から生まれるもの。まず、パートナーのいなくなった世界を想像してみましょう。人生真っ暗なんてナンセンス。自分の足で立っていられるほどの自立心を養えば、過度な執着心も次第に薄れていくはずです。

ステップ3．友人と自分を比べない

嫉妬心はときに自尊心の欠如が引き起こします。友人の方がかわいいとか、スタイルがいいとか、成功しているなど、友人と自分を比べ挙げ句の果てに、パートナーがわたしのことを好きになるワケなどない、と決めつけてしまうなんてことも。パートナーがあなたを選んだのにはワケがあるはず。自分の魅力を見つめ直し自信を取り戻せば、嫉妬心も去っていきます。

ステップ4．妄想と現実を区別する

嫉妬心が引き起こした妄想で怒りが収まらなくなってしまったなんてことありませんか？しかし、妄想は頭の中で描かれた幻想。暴走した妄想のせいでパートナーに冷たい態度をとってしまう前にまずはひと呼吸。妄想の中に登場するパートナーと自分を入れ替えてみましょう。大抵の場合、妄想のストーリーはあまり現実的ではないということに気付かされます。