エクササイズを習慣化した人たちだけが分かる、うれしすぎるメリット4つ

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Waxy

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2019.04.27.Sat

大人になって自分の好きなように生きられるのはいいことですが、大きな差があるのが運動やエクササイズの習慣の有無。体を動かさない人はとことん動かなくなります。でもエクササイズを習慣化した人たちは大きなメリットを手に入れているのです。今すぐ体を動かしたくなる、そんなうれしいメリットをご紹介しましょう!

エクササイズのメリット

1:自分の体を心から大事にできる

ヨガ、ランニングなど日常的に体を動かしていると、体の小さな変化にも気づきやすくなります。「今日は体が硬いわ」「なんだか調子がいいみたい」など日ごろから体を動かしているからこそ感じられるのです。すると自然と不調のときは体をいたわろうとするし、好調のときはそれを維持するために気をつかうようになります。
体への感性を高めてケアすること、本当の意味での“セルフラブ”とはこういうことだと気づくのです。

2: 思考がどんどん前向きになる

ストレス発散のためにも運動やエクササイズは効果的だと言われていますが、たしかに鬱々としているときは、何もしないでいるほど気持ちもどんどん沈み込んでいきます。
ところがそんなときこそ、音楽を聴きながら一心不乱に踊ったり、走ったりすると、くよくよ悩んでいたことも忘れて気分がすっきり爽快! 状況や事態は何も変わらなくても、気持ちはとことん前向きになって立ち向かう気力が生まれます。

3: 成功体験を味わうことができる

何事も“千里の道も一歩から”ということを身近に実感させてくれるのが、エクササイズや運動なのかもしれません。
例えばヨガの難易度が高そうなポーズ、あるいはまったく他人事だと思っていたフルマラソン、当初は絶対に自分にはムリ! と思えたことでも、定期的にコツコツ練習を積み重ねていけば、ある日できるようになっていることに気がつくのです。そうした成功体験は、何よりも自信や自己肯定感につながっていきます。

4: 健康的なライフスタイルの友だちが増える

“類は友を呼ぶ”と言いますが、いい年した大人になったからこそ付き合う友だちも厳選したいものです。
自分が日ごろからなんらかの形でエクササイズや運動をしていると、自然と話の合う仲間や友だちも同じようなライフスタイルを送っていくことが多くなります。食生活、トレーニング方法やレース、ライフワークバランスなどについてアドバイスし合ったり、情報交換できたりして、お互いの生活の質ををますます高め合っていけるのです。

まとめ

エクササイズや運動も義務感やノルマを感じると、とたんに楽しくなくなってしまいます。とことん激しい運動に挑みたい人もいれば、お友だちと楽しくユルく続けていればいいという人もいるでしょう。どんなスタイルであれ、体を動かすことを純粋に楽しみ、自分の生活に取り入れられると、日々の生活がますます充実しそうです。
さあ、みなさんもエクササイズ習慣を取り入れてみませんか?

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Waxy

南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。