何だかイライラする時に！　お金をかけずにできる気分アップ法

自分へのご褒美といっても、贅沢なことばかりはなかなか難しいですよね。でも、イライラしてしまうことは日常的に起こります。リラックスしたいなぁと思った時に、簡単に試すことができる5つの方法をご紹介します。

→Googirlの公式youtubeチャンネル開設！
人気漫画を動画化してます！ぜひフォローお願いします

お金をかけずにできる気分アップ方法

1． 空や海などの青色を眺める

ふと目にしたキレイな海やビーチリゾートの画像に、「あー、こんなところで癒されたい」とつぶやいてしまいませんか？　広い海や青空は見ているだけでも人間をリラックスさせてくれるそうです。
また、カラーセラピーにおいて、ブルー色は緊張感をほぐして優しい気持ちにしてくれると言われています。とにかく気持ちが沈んでしまった時は、空を見上げてぼーっとするのもよさそう。色と自然の力でリフレッシュ、気分転換になりますよ。

2． ペットとゆっくり過ごす

慌ただしい毎日。可愛いペットが近くにいても、なかなかゆっくり遊んであげられないということはありませんか。同時にペットの方も、飼い主さんの落ち着かない様子を感じ取っているかもしれません。気持ちが安定しないなという時ほど、ペットのケアやお散歩を念入りにしてみてはいかがでしょう。
アニマルセラピーの世界でも、動物を撫でることでリラックス効果があり、笑顔が増えると言われています。せっかくペットがいるなら時間を共にしてみましょう。

3． ブログに言いたいことを書く

ストレスが溜まっている時は、「自分の思っていることが表現できていない状態」でもあります。そんな時こそ、文字や写真で気持ちを表現することがオススメ！　友達とダイレクトにつながっているSNSの書き込みだと、距離が近過ぎて本音が出せないこともあります。
でも、ブログなど身近な人から遠い場所なら、意外にも楽しく書けたりしますよ。いつもは隠れている自分のキャラを出すことで、気持ちのバランスも整います。

4． 昔好きだった音楽や本を振り返る

目の前のことでストレスがいっぱいの状態は、焦った気持ちをどんどん加速させてしまうものです。そんな時は、ほんの少し過去にタイムスリップしてみるとリラックスできます。
ずっと前に読んでいた本を開く、よく聴いていた音楽を聴いてみるなど、昔を振り返る時間を作りましょう。短い時間でも過去の記憶を思い出すことで、焦り過ぎている現在を落ち着いた気持ちで見なおすことができるでしょう。

5． ゆっくりペースでストレッチ

モヤモヤした気分が続く時、考え過ぎて体が凝り固まっていることが多いもの。気分をスッキリさせたい時こそ、ゆっくりペースで運動してみましょう。ダイエットしようとするのではなく、とにかく簡単にできることが大切。
動画サイトでも数分間のヨガやストレッチ、呼吸法がたくさんあります。凝り固まった頭の中がリラックスすれば、一日を有意義に過ごすことができるでしょう。