新生活スタートの不安やお悩みを解消するヒント7つ

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Waxy

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2018.03.29.Thu

4月から新生活スタートの皆さん、慣れない生活に最初は戸惑ったり、ストレスを感じてしまうこともきっとあるでしょう。でもそれはあなただけではありません、誰もが不安や悩みを抱えているはずです。今回はそんな思いを解消し、穏やかな気持ちで毎日過ごすためのヒントをお伝えします!

新生活スタートの不安やお悩みを解消するヒント7つ

1. 「人生いいことばかりじゃない、でも嫌なこともずっとは続かない」と考えるようにする

嫌なことや落ち込むことがあったとしても、それをズルズルといつまでも引きずっている必要はありません。大人になれば人生全て自分の思うようにいかないことはよく分かっているはず。でも嫌なこともずーっと長続きするわけではありません。まともに受け取ってストレスをため込むより、精神的にもうまく受け流せるよう意識してみましょう。

2. 自分にとって意味深い言葉を心に浮かべながら瞑想する

ざわつく心を静め、穏やかさを取り戻すためには瞑想が効果的。瞑想と言ってもいろいろなやり方がありますが、おすすめは自分にとって意味深い言葉やフレーズをおまじないのように唱えながら、5分から10分間静かに座って瞑想するというもの。心が落ち着いて、前向きな気持ちになれます。例えば“健康・愛情・平穏な暮らし”など、あなたが大切に思うことをフレーズとして選んでみましょう。

3. 自分に過大な期待や理想を抱いてプレッシャーをかけ過ぎない

新生活では未知なるチャレンジや難題がきっといろいろ出てくることでしょう。でもそれをやすやすと乗り越えられる、乗り越えなければならない、なんて過大な期待や理想を抱くあまり、自分にプレッシャーをかけていることで心が苦しくなったりしていませんか。何もかも完璧にこなせるパーフェクトな人なんていません。失敗する自分を許せるような精神的余裕を忘れないでください。

4. 夜何時以降はSNSをやらない、とルールを決める

いろいろやることがあって忙しいのに、つい気になって見てしまうSNS。だからこそ自分でどこかで制限をかけないと、時間があっという間にたってしまって、実生活のなかですべきことが何一つ片付かない、あるいはSNSによって気持ちが乱されたりしてしまうこともあります。夜9時以降はSNSをひらかない、など自分なりのルールを作って“デジタル・デトックス”を意識してみましょう。

5. ゆったりリラックスお風呂タイムと十分な睡眠を日々心がける

新生活に慣れようとするあまり、頑張りすぎてしまい、大事なセルフケアをつい後回しにしてしまうこともよくあります。でも高い集中力とエネルギーを維持するためにも、健康のベースづくりは肝心です。ゆったりとお風呂に入ってリラックス、そして十分な睡眠を毎日とれるよう日々心がけてみてください。

6. ヨガ、あるいはマイルドなエクササイズをして体を動かす

現代人の生活はただでさえ運動不足。だから健康面でも精神面でもあえて体を動かす時間をどこかで作ることが大切です。ハードな運動は苦手という人でも、ヨガ、ウォーキングといったマイルドなエクササイズなら始めやすいし、長続きしそう。体を無心に動かしていると心がリセットされ、ストレス解消にもなるのでおすすめです。

7. 気が進まないお誘いは断り、家にこもって好きな時間を過ごす

新生活がスタートし、新しい人間関係も生まれる時期、飲み会などのお誘いもたくさん増えることでしょう。でもその全てに応じなくてもいいのです、気が進まなかったり、少し休みたいと思ったら、丁寧にお断りして自分のために時間を使いましょう。休日のそんな気ままな過ごし方が何よりのリフレッシュになることだってあるのです。

▽ 参考記事(海外サイト):These are the 7 things I do to alleviate my anxiety

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南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。