毎日が劇的に変わる！ あなたが朝一番にやるべき5つのこと
2016.11.19
毎朝眠りが足りないと感じ、ベッドから這い出すことに苦労しているというあなた。きっとそんなあなたは、毎日朝がきたことをうらめしく思う日々を過ごしていることでしょう。しかし朝のちょっとした行動を変えるだけで劇的にあなたの毎日が変わります。
今回はあなたの毎日を劇的によくするために朝一番にやるべきことをご紹介しましょう。
目覚まし時計のスヌーズ機能を使わない
たとえば6時半に起きようとしているのに、5分おきに目覚ましがなるようにスヌーズ機能を使っている人、多くいらっしゃいますよね。5分長く眠れたらすこしでも気分がましになるはず……そう思ってこの機能をつかっちゃうわけですが実際のところスヌーズ機能を使えば使うほどベッドから出るのがつらくなってしまうのです。「一回の目覚ましで起きる」という意思を持ちましょう。
起きた瞬間にスマホをいじりまわさない
スマホの目覚まし時計を使っている人も多いと思います。そうすると起きた瞬間からソーシャルメディアをいじったりすることも多いのでは？ ソーシャルメディアにはあなたの知りたくない情報なんかも投稿されているわけで、目覚めを台ナシにしてしまうことだってあるんです。
起きた瞬間、目覚まし時計を止めたあと、スマホではなく自分に向き合う時間を数分作るようにしてください。気持ちよく背伸びをしてみる、今日はいいことがあるといいなと楽しい1日を想像してみたりしてみましょう。
コップいっぱいのお水を飲む
朝起きたときってのどがガラガラになっていることが多いですよね。寝ているあいだに私たちの体からはたくさんの水分が抜けていってしまっています。なので起きた瞬間はカラカラのスポンジ状態に！
起きた瞬間、常温のお水をコップいっぱい飲むようにすると、驚くほど水が体に染み渡っていく感覚を感じることができます。そして体の内臓器官が働き始めるので自然と体を眠りから覚ますことが簡単にできるんです。
テンションのあがることをする
人によってテンションがあがること、それぞれ違いますよね。たとえば大好きなミュージシャンの音楽を聴いたり、好きな俳優の写真を眺めたり、自分のアクセサリーボックスを眺めたり、大好きな菓子パンを朝ごはんに食べたり、いい香りのボディーソープで体を洗ったり。とにかく自分の気分が高まるとわかっているものを朝一番にやるようにしましょう。
ベッドを整える
超シンプルなタスクなのですがたった1分間のこの行動があなたに不思議な達成感を与えてくれます。片付けるという行動はあなたの頭のなかにポジティブさを与えてくれるという利点も。疲れて家に帰ってきてぐちゃぐちゃのベッドをみるとどっと疲れがます反面、キレイなベッドを見ると家に帰ってきてもなにかやりたかったことをやろうという気持ちになれたりするんです。
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2016.11.19
記事を書いたのはこの人
Written by チオリーヌ
フリーランスライター。イギリス・ロンドン在住。都内某出版社に勤務した後、ロンドンへ移住。世界一カオスな街で想定外の国際結婚に発展し現在に至る。 自身の著書に『B型男を飼いならす方法』『ダイエットマニア』がある。 世界中から集めたお部屋のデコレーションアイデアを紹介するサイト『Lovely World House（http://lovely-world-house.com/）』を運営中の他、自身のブログ『Newロンドナーになるのだ！（http://chioline.com/）』ではロンドンライフを皮肉に書き綴っている。