最近、自分をほめてあげた？　毎日を充実させる「ほめ日記」のススメ

2016.08.13

Writer 小林ユリ

みなさま、充実した毎日をお過ごしですか？　日々の生活や自分自身に対して、満足できていますか？　あまり充実していないという方も、今以上に充実させたいという方も、毎日を楽しく過ごすポイントは“ほめ上手になること”です！

若者の意識調査では差が歴然!?

若者を対象に「自分自身に満足しているか？」という意識調査を行ったところ「満足している」と答えた人はなんと半数以下の45.8％でした。アメリカやイギリスでも同様の意識調査を行ったところ、両国とも80％以上が「満足している」と答えたそうです。私たちは、なぜこんなにも自分に満足することができないのでしょうか？
その答えを探るべく、筆者がリサーチをかけてみると、下記のような意見が多くあがりました（似たような意見ばかりだったので、一部を抜粋して記載しています）。

・「どんなに上手にできても、自分よりもできる人がいると思うとガッカリしてしまう」（30代／女性）
・「こんなに長時間働かなければならないのは、私に能力がないからだと思って落ち込んでしまう」（20代／女性）
・「昔から両親にデキのいい兄弟と比べられて過ごしてきたので、つい卑屈な思考になってしまうことも多いです」（30代／女性）

たしかに、この状態では自分自身に満足するのは難しいかもしれません……。

小さなことでもOK！　ほめ日記を書いてみよう！

自分に自信が持てれば、自分自身への満足度も比例してあがるはず！
というわけで、オススメしたいのが「ほめ日記」を書くこと。その内容はどんな小さなものでもイイんです。とにかく“自分自身をほめる”ということが肝心なので！

ほめ日記はこう書く！

たとえば休日の日記なら、こんな感じで書いていきます（休日の醍醐味、二度寝をしたバージョンとしていないバージョンで書いてみます）。

・二度寝をした日……「たっぷり寝て、日ごろの疲れをしっかり疲れをとったんだね！　えらいね！」
・二度寝をしなかった日……「今日は休日なのに二度寝しなかったんだね！　えらい！」

どんな内容に対しても「えらいね！」「スゴイね！」と付け加えていけばいいんです。人は年齢に関係なく、ほめられれば嬉しくなって満足感や充実感を覚えます。日本人は“このくらい誰でもできる”と相対的に判断をする人が多いので、結果として自己肯定をすることが苦手なのかもしれませんね。

自分に自信が持てなければ、充実した生活なんて送れるはずがありません。さあ、さっそく今日から「ほめ日記」を書いてみてはいかがでしょうか。

完結漫画

連載中漫画

2016.08.13

記事を書いたのはこの人

Written by 小林ユリ

1987年生まれの好奇心旺盛なお調子者。ありふれた日常の中に笑いを見つけることが大好きで、面白そうなことがあれば所構わず首を突っ込む癖がある。考えるよりも先に行動しちゃっているタイプ。それで失敗することもあるけれど、「Don’t think. Feel!」ってことで！ Twitter ＠ohana2425 　写真撮影ご協力：青山エリュシオンハウス　撮影者：福谷真理子

最近、自分をほめてあげた？ 毎日を充実させる「ほめ日記」のススメ