なんだかまぶたが重い……むくみの原因と改善方法は？

2016.02.02

Writer トモミ

朝起きたらいつもより目が開かない、まぶたが重いなんて日はないですか？　突然のまぶたのむくみは比較的回避しやすく、さらに引きも早いので、じつはすぐに対処できます。メイクをしてもなかなかまぶたのむくみは隠せないこともあります。原因と対処法を知っておくとためになるかも。なかには、慢性的になりずっとむくみが続くケースもありますが、そのような場合はお医者さんに診てもらいましょう。

まぶたのむくみ――その原因は食事によるもの

基本的に顔などのむくみは体内にとり入れた食事によるものです。まぶたはほかの皮膚と違いとても薄く、血管もすぐ近くにあるのでむくみが目立ちやすい場所です。実際目だけでなく顔全体のむくみを感じたら、それは食事が原因です。塩分のとりすぎだけがむくみの原因と思っている人も多いかもしれませんが、糖分のとりすぎもむくみにつながります。
また、油分などもとりすぎると血行が悪くなり、むくみの原因となります。外食などをすると塩分・糖分・油分がどれも過剰なので、むくみやすくなります。添加物などが多く含まれる食事も同じですね。

いつもと同じ食事だったけど……

普段と変わらない食事をしていたにも関わらずまぶたが突然むくむ場合、寝相が原因かもしれません。うつ伏せに寝たり、顔を圧迫するような寝方をしていると、むくみが生じてきてしまいます。
そのほかにも、いつもよりも激しい運動をしたり心身的にも疲れるような1日を送ると、内臓にも負担がかかるためむくみの原因となります。睡眠をとっても疲労が蓄積されると、むくみの症状が現れてきてしまいます。運動なども突然過剰にやりすぎればむくみとなるのでほどほどに行い、さらに精神的に疲労が多かった1日は、夜にはゆったりと過ごせるように気をつけてみるといいですね。

まぶたがむくんじゃったらどうするの？

すでにまぶたがむくんでしまった人！　出かける前にはしっかりとひかせたいですよね。基本的にまぶたのむくみは午前中には多少引いてきますが、あまりに前日の食事で暴飲暴食をしてしまったり、疲労がとれない場合は一日中むくみが出ていることもあります。そのため、朝からむくみを改善できる対処をしておきましょう。
むくみが生じている原因は、まぶたの血流が悪いためです。その血流をよくするとこでむくみを改善することが可能です。たまに冷やせばふくらみも消える！　と思っている人もいるかもしれませんが、基本血流をよくするためには温めることです。
冷やしてしまうと、よけいに血流が悪くなるので気をつけてくださいね。まぶたを温めるには蒸しタオルが一番です。ぬれたタオルをレンジで1分くらい温める、もしくは熱いお湯に浸したタオルをしっかりしぼり、それを目の上にのせておきます。じんわりと温まってきたらまぶたの血流もよくなってきたころです。
1日でむくみが消えない人は、夜寝る前にもまぶたを温めてから寝てみてくださいね。朝からまぶたもすっきりとしていますよ。

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2016.02.02

記事を書いたのはこの人

Written by トモミ

プロフィール：ちびっこヨガインストラクターとして毎日ヨガ漬けの日々を送る。体を動かすのが大好きだけど、食べる事も大好き。休みがあればカメラ片手に町に行ったり山に登ったり。