少しのイラッをすぐに解決！毎日溜まる『プチ』ストレス7つの解消法

ストレスって、毎日少しずつ溜まるもの。カラオケや買い物で解消もいいのですが、毎日ってわけにはいきませんよね？
日常のちょっとしたイラッで溜まるプチストレスを、その日の内に解消する方法をご紹介します。

１、口に出せなかった言葉をノートに全て書く

昔「言えなかった言葉や苛立ちを毎日ノートに書いている」という先生がいました。その時は大人って怖いと思いましたが、今となってはアリかなとも思います。
言えなかった言葉は、外に出さないと自分の内側にドンドンたまっていくもの。ストレスになり、お肌やオーラにもにじみ出ます。言うのがベストですが、どうしても言えない時は吐き出した方がいいでしょう。
上記の先生はノートが何冊も溜まってると言ってましたが、書いて落ち着いたら捨てる・燃やすなどキチッと消化した方がいいですよ。

２、直帰せずカフェに行く

仕事場でイライラしたら、直帰せずカフェで落ち着きましょう。ドリンクを飲みながら自分だけの時間を味わい、周りの人々を見てください。学生、主婦、カップルなど、自分と立場の人の聞こえてくる会話に耳を傾けているだけで、さっきいた場所から頭が離れます。プチストレスも自然と消えていきます。

３、一輪挿しを買う

満開の生花はパワーの強いもの。見ているだけで気分が晴れますし、切り方や花瓶（なかったら合うグラス）で飾ってレイアウトを考えるだけでも楽しいですよね。お酒やお菓子を買うお金で、生花を買ってみましょう。

４、一箇所をピカピカに掃除する

「試験前は掃除に逃げる」人もいたと思いますが、掃除をしていると、自然と心が落ち着いてくるんですよね。と言っても部屋全体を掃除しようとすると、逆にストレスになる可能性も。
一ヶ所に絞り、ピカピカに掃除しましょう。例えば、洗面台、玄関、ベッド周辺など。掃除に集中するとストレス発散になりますし、その後も気持ちいいです。

５、お風呂で歌う

一昔前のお父さんみたいですが、お風呂で歌うのは本当に気持ちいいです。声も響くので歌がうまくなった気もするんですね（笑）好きな歌を思いきり歌いましょう！

６、湯船に浮かべるアロマキャンドルで瞑想

湯船に浮かべるアロマキャンドルを使ったことはありますか？電気を消して、揺れる炎とキャンドルを見ていると、気分がガラッと変わって落ち着きます。気持ちが無になり、軽い瞑想をしている気分に。気分転換が下手、という人に特にオススメですよ。

７、自分を愛でる

お気に入りの入浴剤を入れてゆっくり湯船につかり（湯船にじっくりつかるだけでストレス解消効果があります）、お気に入りのシャンプーで洗う。ボディミルクで全身をマッサージする。キレイなマニキュアを塗る。とっておきのフェイスパックをするなど。
自分の体を丁寧に愛でましょう。ストレスで傷付いた全身を愛でることで、自分自身を癒すことができます。

ライター：宮野茉莉子
証券の営業を経て、現在フリーライター＆子育て中。読書、写真、旅、お酒、哲学が好き。「哲学＝アート。自由▽ オリジナリティー▽ 実験的に物事を考える。」がモットー。