体にも心にも染みるココアで、明日も一日頑張ってみない？

ストレスが多い毎日を送っていると、体も心も疲れやすくなりますよね。そんな毎日に一杯のココアを飲むことで、明日も頑張れるようになれるかも。ストレスをためない対策としてとり入れてみては？

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ココアの栄養成分

ココアの栄養成分は食物繊維（グリシン）とポリフェノールになります。食物繊維といえば便秘に効果の高い成分ですよね。その効果は排泄を助け腸内環境を整えていきます。ポリフェノールは体内の活性酸素をおさえるので、体の疲労だけでなくストレスによる体内の酸化も防ぎます。

隠れた成分も

ココアには隠れた成分が存在するのを知っていますか？　テオブロミンという成分で、ココアにしか含まれていないのです。テオブロミンは神経系を刺激し、ストレスを防ぐ効果があるとか。神経を落ちつかせる作用があるので心も穏やかになってきます。

体に優しい成分

テオブロミンはカフェインと似たような作用があり、整腸作用があるのが特徴です。しかし、カフェインよりも穏やかな作用をしていくため、夜寝る前に飲んでも睡眠の妨げになることがありません。そのため、子どもが飲んでも体内に害の少ないのが嬉しいところです。

体にもいい作用

テオブロミンの成分ですが、神経を穏やかにするだけでなく、毛細血管をゆるめ広げてくれます。血流がよくなるので血行も高まり体の機能を整えてくれます。生活が乱れているとどうしても血流も悪くなりがちですが、ココアを飲むことで体内環境も整えることが可能です。

ココアの効能のまとめ

「食物繊維・ポリフェノール・テオブロミン」、これら3つの成分による効能は下記のようなものです。

1： 精神安定
2： 血流促進
3： コレステロールの代謝促進
4： 血圧の安定
5： 胃腸の調子を整える

ストレスを軽減するだけでなく、これらの効能は生活習慣病などを助けていきます。体も心も健康にしてくれる理由もうなずけますね。

ココアを飲むなら

ココアの飲むタイミングは、それぞれの生活によって決めるといいと思います。朝の目覚めにもいいし、夜に飲んでほっと一息、というのもいいかもしれませんね。満足感のある飲み方をすることで、体や心を元気にしてくれます。朝飲めば一日頑張れたり、夜飲めば一日の疲れをとり除いてくれるのです。

朝の一杯にココアを

朝食代わりにココアを飲むのはいかがでしょうか？　しっかりとお腹を膨らませるためにも、少し工夫をするとお昼まで持ちもよくなります。無糖のココア大さじ1に対して温めた牛乳200cc、卵黄1つを混ぜます。甘味が欲しい人ははちみつがおすすめ。少し煮たてるように温めるとココアの効果倍増！

夜にほっと一息

夜にほっと一息のココアは、ストレスを癒してくれるので次の日に疲れを残しません。ココアを飲むときは、牛乳や豆乳を混ぜると良質なたんぱく質と脂質も一緒にとれるので、お腹の調子もよくなります。煮立たせた牛乳や豆乳に、ココアを混ぜるだけ。甘味がなくても夜だと不思議と満足感が。

いかがでしたか？　自分にあったココアの飲み方で、ストレスを癒やしてくださいね。