海外からも注目度が高い？　目覚めに飲むコップ一杯のお水の効果

朝に喉が渇いてお水をコップ一杯飲む人も多いでしょう。じつはこれ、日本人特有の習慣のようです。海外などでは、目覚めにお水を飲むといった習慣があまりないのだとか。そんな目覚めの一杯のお水、健康にもつながっているんだそうですよ。

健康的によい目覚めに飲むお水

海外では目覚めに水分補給をする、といったことをあまり意識しておらず、お水を飲む代わりに朝食時にコーヒーやフレッシュジュースを飲むのが習慣。お水と比較して、コーヒーやジュースは違う効果を引き出しますが、目覚めの一杯に水を飲むことは、さまざまな病気を改善するとして注目されています。

どういったことによいのか

喉の渇きを潤すお水ですが、目覚めに飲むだけでどういった効果があるのでしょうか。

便通の改善

よく言われるのが便通の改善です。腸を刺激するため、お水を飲むことで便通をよくしてくれます。そのほかにも健康効果がたくさんあります。慢性的な頭痛を持っている人や、老廃物が溜まりやすく血流が悪い人、コレステロール値を下げるなどの効果もあります。

内臓を元気にする

水分を補給することは、肝臓にも水分を与えてあげられるので、内臓を元気にさせることができます。内臓系の病気をしている人も、朝にコップ一杯の水を飲むことで、改善しやすくなるとか。

胃炎も改善

胃腸にも作用するので、慢性的に胃炎を起こす人も、続けることで改善するかもしれません。慢性的になっているほど、目覚めの一杯にお水を飲む習慣を付けてみましょう。胃腸の動きを活発にしてくれるので、胃腸の痛みで悩んでいるなら効果が期待できます。

朝のだるさをシャキッとさせる

朝はいつもダルさを感じる、といった人も、目覚めのお水は心身ともにシャキっとさせてくれます。ダルさは胃腸からきていることが多いのですが、ダルさの原因となっている交感神経の働きを抑えることで、嫌なダルさを取り除くことができます。

神経に効いてくれる

お水を飲むことで胃腸が目覚め、副交感神経が優位になってきます。この副交感神経が働き出すことで胃腸が活発になり、朝からシャキッと元気になれます。お腹も空きやすくなるので、朝からエネルギー補給もしやすくなるんですよ。

より効果を引き出す飲み方

目覚めにお水を飲むだけでなく、より健康効果を上げるなら、飲み方のポイントを押さえておくとよいかもしれません。

飲み方

1． コップ一杯（200ml）のお水を目覚めてすぐに飲む
2． お水を飲んでからすぐに歯を磨く
3． お水を飲んでから45分後から朝食を食べる
4． 食後は2時間以内にものを食べたり、お水以外の飲み物を飲んだりしない

続けるほどに効果が

朝起きてすぐにお水を飲んでいない人は、今すぐはじめるとよいことばかりかも。便通の改善については、すぐには効果がでないものの、10日間くらい続けると朝からお便じが！　また高血圧や糖尿病などにも、30日くらいを過ぎると変化が訪れる人もいるようです。