夏のキレイを格上げ！　スイカとトマトが主役！　赤の美肌スムージーレシピ

梅雨明けし、いよいよ夏本番！　これからますます照りつける太陽の日差しが強くなります。紫外線対策は大丈夫……!?　これからの季節は特に、日傘・帽子・日焼け止めクリーム・美白美容液などのアウターケアに加えて、カラダの中からキレイを磨くインナーケアもしっかり行いたいところ。
そこで今回は真夏におススメの美肌スムージーレシピをご紹介！　最後にはＢｅａｕｔｙＰｏｉｎｔもご紹介します。「赤の美肌スムージー」は紫外線ダメージからお肌を守る美肌ケアとしてはモチロン、熱中症対策としてもおススメ。朝ごはんや日中の水分補給に是非お試しあれ。

スイカとトマトが主役！赤の美肌スムージー

材　料

・スイカ　･･･１５０ｇ
・トマト　･･･１／２個
・豆乳　･･･１００ｇ
・プレーンヨーグルト　･･･大さじ３
・甘酒（ノンアルコールタイプ）　･･･小さじ１
・亜麻仁オイル　･･･小さじ１／２
・ミントの葉（あれば）　･･･適宜

作り方

1. スイカは皮と種を除きザク切りにする。トマトはヘタを取りザク切りにする。
2. ミキサーに全ての材料を入れ、全体がよく混ざるまで約１分撹拌する。
3. あればミントの葉を飾る。

MEMO

スイカはざく切りにした状態で保存袋に入れて冷凍しておくととっても便利！　冷凍したスイカを使う場合は、半解凍させて少しやわらかくなってからミキサーにかけること。カチカチの状態だとミキサーの刃が傷んでしまいかねないので注意。

プラス１レシピ

朝食やおやつ代わりに飲むなど、１杯のスムージーで満腹感を得たい場合は、話題のスーパーフード「チアシード」を小さじ１～２入れてみましょう。水分を含んで膨張するチアシードは時間が経つほど膨らむため、コップ一杯のスムージーでも意外と満足感が得られます。栄養価も格段とアップします！

Beauty Point

同色系の食材は基本的に好相性なものが多いってご存知でしたか？今回は夏の代表食材、甘くて美味しいスイカと旨みたっぷりのジューシーなトマトを組み合わせました。どちらも抗酸化作用が高く美肌効果が期待できる食材です。「亜麻仁オイル」はオメガ３系脂質のαリノレン酸を豊富に含み、女性ホルモンのもとである良質オイルもしっかり補給できます。

「甘酒」は米麹から作るノンアルコール、無加糖タイプのものを使いましょう。甘酒には疲労回復に効果的なビタミンＢ群が豊富で、昔は夏バテ予防の滋養ドリンクといえば甘酒だったんだとか！発酵食品は美腸・美肌作りに不可欠。甘酒には腸内環境を整えるオリゴ糖も豊富なので便秘気味の方にもおススメです。スムージーとの相性も良く取り入れやすい甘酒は冷蔵庫に常備しておくと便利ですよ。甘みが強いので砂糖代わりにお料理にも使えます。

いかがでしたか？　栄養満点の赤のスムージーで、夏バテ知らずのキレイで元気なカラダを作りましょう！

完結漫画

連載中漫画

• 2026.08.16

  ---

  
  連載中 NEW
  【夫婦漫画】夫婦は平等…!?　子どもより手がかかる夫と別居したら、強制的に自分を変え…
• 2026.08.16

  ---

  
  連載中
  【漫画】最愛の妻がつけた息子の名前は、元カレの名前だった！優しい妻の心に狂気が宿る？
• 2026.08.16

  ---

  
  連載中
  【スカッと漫画】すべては父親に復讐するため…人生を搾取され続けた女性の話
• 2026.08.16

  ---

  
  連載中
  【夫婦漫画】仕事増えてるんだけど？　夫がいる休日の方が疲れる理由
• 2026.08.16

  ---

  
  連載中
  【スカッと漫画】じわじわ奪われる恐怖…私の人生に成り代わろうとした女の末路
• 2026.08.16

  ---

  
  連載中
  【スカッと漫画】合コンで「俺、顔で女選ばないから」という男が、一番失礼だった
• 2026.08.16

  ---

  
  連載中
  【漫画】「いっぱい食べる女の子は可愛い」をかざして食い尽くす女友達
• 2026.08.15

  ---

  
  連載中
  【漫画】「どういう嫌がらせ!?『招待された結婚式』で自分の席が用意されていなくて唖然…