癒しドリンクはハーブで作ると美味しい！　おすすめハーブ5選

2015.06.12

Writer トモミ

ハーブティーというと、体を温めてくれる飲み物、リラックス効果の高い飲み物、といったイメージがありますよね。実はハーブティーこそ夏に飲みたいうれしい効能がたくさんあります。紫外線対策や熱中症対策としてもハーブティーは体に染みわたります。

夏はアイスで楽しむ

ハーブティーはホットでなくてもアイスで美味しく飲むことができます。一度湯を沸かしてハーブティーを作ってから冷ます、といった作り方もOKなのですが、水出しにしてそのままアイスハーブティーとしても作ることができます。ホットから作り出すよりも香りがやや薄まりますが、水出しにすることで味が柔らかく飲みやすいのがうれしいところです。多めのハーブを水出しにすること丸一日、簡単に作れるので毎日の水分補給をハーブティーにしてみては？

夏の紫外線対策には

美肌に良いと言われているハーブで代表的なのがローズヒップ。ビタミンCがたっぷりと入っているため、お肌にとても良いハーブです。しかも、サプリメントで最近見かけるビタミンPも含まれ、自然な形でビタミンを吸収できるのが良いですね。そのほかにも美肌に良いハーブにステビアがあります。砂糖の200倍以上の甘味があると言われているので、ローズヒップの酸味が強すぎる、と思うならステビアとブレンドすると美味しくなるかも。

疲れた胃に効く

夏になるとどうしても冷たい食べ物、お酒などを飲食することが増え、胃が疲れやすくなります。そんなときにおすすめなのがカモミールです。カモミールの効能はさまざまで、消化不良を改善し強壮作用もあるので、夏の疲れなどに最適。整腸効果もあるため食欲増進にも効果が。体がだるくなったり疲れを感じるならカモミールでリフレッシュできますよ。

クラクラっときたら

ミネラルが不足しやすい暑い季節になると、貧血を起こしやすい女性も多いのでは？　特に生理中などは鉄分不足になりやすく、足元がクラクラっとしたり……。そこで、夏に常に飲んでおきたいハーブはマテ。マテ茶としてもよく知られているハーブですね。マテにはとにかくビタミンとミネラル、食物繊維が豊富。中でも鉄分の含有量が素晴らしく、夏にはピッタリな飲み物です。しかも！　脂肪燃焼効果があるのでダイエット中にも最適。ミネラルを補給することができるのでダイエットのお供におすすめです。

夏の冷え性には

夏でも冷え性を感じている人は、ぜひシナモンの入ったハーブティーをとり入れてみてください。シナモンは消化器系を温めてくれるので、夏で冷えやすい胃腸系を温め、お腹の調子を整えてくれます。シナモンだけではちょっとハーブティーとしては物足りないので、血行促進効果のあるレモングラスやジンジャーなどとブレンドしながら楽しむと良いかも。

便秘やむくみには

女性の悩みの多くは便秘やむくみではないでしょうか？　いつまでも便秘やむくみで悩んでいるとストレスになります。いつでも手軽に飲めるハーブティーでそんな悩みを解決できたらうれしいですよね。古来中国でも盛んに飲まれていたドクダミのハーブは、便秘やむくみの症状をやさしくやわらげてくれます。老廃物を排出する薬効として古くから親しまれ、体から毒を出そうとしてくれます。体内にとどまる便や水分もドクダミの力で排出してくれますよ。