毎日をポジティブ&エネルギッシュに! 10分間でできる5つの新習慣

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Googirl編集部

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2015.04.02.Thu

新生活、ステキな自分に出会うために始めたいのが10分間の新習慣。毎日をポジティブ&エネルギッシュにすごすには、ステキな習慣を毎日続けることが大切。たった10分、されど10分。今日は毎日続けたい10分間の新習慣をご紹介します。

習慣その1:10分間のヨガ

毎朝気持ちよく一日をスタートさせたい! そんな願望を叶えてくれるのが10分ヨガ。ヨガは体の血行をよくして、新陳代謝を高める作用があります。毎朝の10分ヨガは寝ているときに緊張した筋肉をほぐす効果もあり、エネルギッシュに一日を過ごしたい方にオススメです!

習慣その2:10分間の瞑想

毎日10分間の瞑想を習慣にすることで、ストレスを緩和し、リラックス効果が期待できます。また、アメリカのある研究によると瞑想はストレス解消、血圧の低下、老化進行の抑制、記憶力&知力の向上などさまざまな効果があることが確認されています。スタンフォード大学の研究によると、自尊心を高めたり、瞑想するなど内的要因を充実させることは、体を使ったアクティビティをするよりも幸福度を高める効果があるのだとか。

習慣その3:10分間の感謝

自分の置かれた環境に感謝することは、毎日をポジティブに生きていくうえで欠かせない習慣。環境や仕事や家族、友人などのポジティブ面に思いを巡らせば、周囲への感謝の気持ちがぐっと高まります。

習慣その4:10分間の想像

今日がどんな一日になるのか想像することは、その日一日をハッピーにすごすための魔法。「今日のプレゼンは絶対に成功するはず」「今日はなんだかいいことが起きる予感」「睡眠不足だけどエネルギッシュな一日になりそう」など、とにかくポジティブにその日起きることを想像してみましょう。10分間の想像を習慣づけることは、常にポジティブな思考をもつための第一ステップです。

習慣その5:10分間の自由時間

どんなに忙しい日でも最低10分間自分の時間を持つことは、毎日をハッピーにすごすためには必要な習慣。例えば毎朝早く起きて新聞を読む、コーヒーを飲む、ストレッチをする、お風呂に浸かる……どんなことでもいいので、自分が心底リラックできる時間を毎日すごすことが大切。毎日の自由時間はハッピーな気持ちをすくすくと育ててくれます。ちょっとしたことですが、欠かさずこの習慣を続ければハッピーな気持ちがいつしか心の中に芽生えるはずです。

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