甘くてヘルシー！　今すぐデーツが食べたくなる8つのワケ

近年、欧米でヘルシーフードとしてじわじわと人気が上昇しているデーツ。デーツは日本語で「ナツメヤシ」とも呼ばれ、貴重なエネルギー源として中東や北アフリカで古くから重宝されてきました。ウレシい効能がぎっしりつまったデーツは、欧米だけでなく、今や日本でも注目を集めつつあります。今日は、今すぐデーツが食べたくなる8つのワケをご紹介します。

1．むくみ＆便秘を解消！

デーツ1カップには、400カロリー、1日に必要なカリウムの摂取量27％、1日に必要な食物繊維の摂取量48％を含んでいます。カリウムにはむくみを解消する効果が、食物繊維には便秘を解消する効果があります。

2．豊富なミネラルで免疫力アップ！

デーツには、カルシウム、亜鉛、鉄分、銅、マグネシウムなど豊富なミネラルが含まれています。そのため、低血圧や心疾患のリスクを軽減する効果が期待できます。また、豊富なミネラルの摂取は免疫力を向上させる効果があります。

3．アンチエイジング効果！

ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質を豊富に含むデーツ。抗酸化物質は、細胞の酸化を防ぐため老化予防に効果を発揮してくれます。また、デーツに含まれる亜鉛には、メラニンの代謝を促進する効果があるため、シミを予防する効果も期待できます。

4．アレルギーの心配があまりない！

近年、食物アレルギーを発症する子供が増えているため、フルーツもアレルギーに気をつけたい食品の一つ。しかし、デーツによってアレルギーを発症する人はほぼいないといわれているため、比較的安心して食べることができます。また、デーツには花粉症などのアレルギーを抑制する効果があるともいわれています。

5．非常食にピッタリ！

デーツには糖分と水分が含まれているため、非常食にピッタリ。1カップのデーツに含まれる糖分はなんと93グラム。非常時のエネルギー源として活躍してくれそうです。

6．イライラを沈める！

デーツに含まれるカルシウムと亜鉛は、イライラを沈めてくれる効果があります。またカルシウムは不眠解消にも効果的です。

7．安産にも効果的!?

ある研究によると、臨月にデーツを食べた妊婦はそうでない妊婦に比べて、陣痛も少なく安産であったというデータが報告されています。

8．筋肉疲労を回復！

デーツに含まれるカリウム、マグネシウム、カルシウムには筋肉疲労を回復させる効果があります。運動後や体が疲れているときにはデーツがオススメです。