脱トラウマ！　過去の呪縛を解放するための5つの方法

人は経験からたくさんのことを学びますが、ときに過去は、恐怖やトラウマとなり未来への障害となることも。自分らしく生きるためにも、イヤな過去やトラウマとは今日でお別れ。今日は過去の呪縛を解放するための5つの方法をご紹介します。

1．過去を美化する

人間の脳は楽しい思い出よりも、つらい出来事ばかりを覚えてしまいがち。辛い思い出はネガティブに抱え込むのではなく、つらい出来事を乗り越えてきた、という自信に変えることで前向きに転換。つらいときに支えてくれた家族や友人への感謝の気持ちをもつことで、さらにポジティブ度がアップ！

2．過去と向き合う

イヤな過去ときちんと向き合うことは、自分自身を過去から解放するために欠かせない方法。つらい過去と向き合うのは簡単なことではありませんが、勇気をもって過去を遡ることで気持ちのモヤモヤ感が解消されるはず。つらい過去を感情に任せて放っておくと、被害者妄想が膨らんでしまうことがあるので要注意！　自分一人で過去を見つめるのは困難なときは、カウンセラーなどプロに助けてもらうことをオススメします。

3．過去を引き出す

忘れたい過去を無視しようと頑張っていませんか？　イヤな過去を封じ込めようとしても、その記憶はしっかりと脳に刻まれています。ワケもなく嫌いなことや苦手なことは幼少期の辛い経験が影響していることも。思い切って過去を引き出すことは、目を背けようとしている問題を解決するための第一ステップ。まずは、自分自身を見つめ直し、苦手なことと過去の経験との関連性を探ってみることをオススメします。

4．過去から学ぶ

ダメ男ばかりを選んでしまう、大事なときに具合が悪くなる、……イヤな過去を繰り返していませんか？　イヤな過去の繰り返しは、過去の過ちを否定していることが原因かも。過去ときちんと向き合うことで、過去の過ちからたくさんのことを学びとれるはず。自分の過ちをすんなりと認めることが、ステップアップへの第一歩です。

5．両親の過去に捕われない

高学歴にスポーツ万能、エリートでなにをしても優秀、そんな両親の過去を受け継ごうと無理をしていませんか？　両親が歩んできた道をあなたがリピートする必要などどこにもありません。まずは、自分自身が本当にやりたいことを考え直してみることが大切。自分の人生と両親の人生を切り離して考えることで、自然とプレッシャーから解放されるはずです。