気を付けてみて！　冷えやすい人の特徴はコレ

2015.01.20

Writer トモミ

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冷え性で困っている女性は、あなただけでなく周りにもたくさんいると思います。もともと冷え性だから、運動していないから、などさまざまな理由を自分につけては、身体を温めることにばかり意識が向いている人がとても多いです。でも、冷えやすいのは、普段からの実生活で行っているあんなことやこんなことが原因かもしれせんよ。

むくみやすい人が注意したいこと

普段からむくみやすい人は、冷え性の人が多いです。そして、むくみやすい人は生活習慣から見直す必要があります。水分を取りすぎている人は自らむくみやすい身体にしてしまいますが、味の濃い食事が多かったり甘いものばかり食べている人も、水分を取りすぎる傾向があります。食生活を見直して、水分の取りすぎに注意してみましょう。
また、逆に一日の内で水分を取らなすぎも、体内に水を溜めこもうとしてむくみとなるケースもあります。一日の内でコップ2～3杯程度の水分補給を心がけてみてくださいね。
その他むくみの原因として、下着など自分の体に合わずにきついものを付けている場合です。サイズよりもきつめの洋服も同じです。血行を悪くするので、自分のサイズをしっかりと把握して心地良い服装を心がけてみてください。

一番冷やしちゃいけない部分を冷やしているかも

身体の中で一番冷やしてはいけない部分は足腰です。ちょうど子宮に近い腰や内側の太ももの部分は、冷やすことで直接子宮に影響を与えてしまいます。子宮の冷えは冷え性へとつながる大事な部分です。冷やさないように気を付けなければいけませんが、ミニスカートを履いたり、短パンを履いたりしていると、いくら冬場にタイツを履いていても冷えやすい状態です。なるべく暖かめのタイツや、太ももが隠れるくらいのコートなどを着て、風をよけるなどの対策をしてみましょう。

喫煙者は冷え性の人が多い

最近では喫煙率も減っていますが、それでもなかなかタバコが止められない人も多いでしょう。喫煙者の女性は冷え性に繋がりやすい要素がたくさんあります。タバコを吸うことで血流が悪くなるため、巡りの悪い身体にしてしまいます。血流が悪くなると、特に手足の末端にかけて冷えやすく、骨まで染みるような寒さを味わうことになります。すぐにタバコを止められない人も、本数を減らすなどしてみてください。

野菜好きに多い間違い

野菜を食べるというと、どうしてもサラダを思い浮かべる人は冷え性に気を付ける必要があります。毎日野菜を食べる事はとても身体に良いことですが、生の野菜を食べ続けると冷え性へと発展してしまいます。生の野菜は基本的に体を冷やしやすくしてしまうので、温野菜にしたり、炒め物にするなどひと手間加えて食べましょう。
また、果物なども食べ過ぎは要注意です。ビタミンも取れる果物なので摂取するのは良いのですが、一日片手握りこぶしくらいの量に抑えて、身体が冷えないようにしてみてくださいね。