冬場の便秘改善に、ココアでホッと一息してみない？

2014.12.25

Writer トモミ

冬場は便秘になりやすいって知っていましたか？　夏場よりも便通が悪くなっている人も多いと思います。それには、四季のある日本独特の気温差により、体質が変化するからです。でも、便通が悪いとむくみや肌荒れ、さらに肥満の原因になるので、放っておけませんよね。そんな時は、冬場にホッと一息させてくれるココアを飲んで、便秘対策をしてみませんか？

冬場の頑固な便秘の原因

冬場に便秘しやすくなる原因には夏場と違う気温差により、体に入れる食べ物が変化するからです。冬になると体が寒さに耐えるためにエネルギーを必要とし、夏場よりも多く栄養を摂取しようとします。もちろん冬場は代謝も夏場より上、食べても燃焼しやすい体質に変化しているのですが、同時に夏場よりも水分を取らなくなる事が便秘の原因になってきます。
暑くて喉が渇くのが分かりやすい夏場は、水分補給をしっかりできる人が多いかと思います。ですが、冬場になると、乾燥しているのに喉の渇きを感じられない人が多く、水分不足に陥るため、便秘の原因になってしまいます。その他にも、夏場と違い冬は動かなくてもエネルギーが燃焼されるため、自然と体を動かさなくなってきます。突然の運動不足は体の機能が追いつかず便通にも深く影響を与えてしまいます。適度な運動は冬場でもこまめに行いましょう。

一番の原因は血行不良？

水分不足や運動不足も便秘の原因になりますが、もし食生活でお腹を冷やすような食べ物を食べていたり、突然の気温変化でお腹が冷えるような事があると、体全体の血行を悪くしてしまいます。血行不良は腸内のぜん運動を妨げ、悪玉菌を増やすので便秘へとつながります。常にお腹が冷えないように心掛け、冬場は冷たいものを飲んだり、フルーツばかり食べないように気を付けましょう。

ココアで体を温めてあげて

冬場の寒い季節にはココアはとても体を温めてくれます。また、甘さもあるので心も満たしてくれますよね。便秘の原因でもある水分不足、お腹の冷えをクリアした飲み物ですが、それ以外にも血行不良の元でもある腸内環境を整えてくれる効果があります。ココアにはリグニンという成分が含まれ、腸内の善玉菌を増やす効果があるとされています。また、食物繊維も豊富に含まれているので、より便秘改善の効果が期待されます。

ココアの甘さは自分で調節して

市販で売られているココアには加糖の物と無糖の物があります。できれば無糖の物を選んで、甘味はハチミツなどを加えると、より体をポカポカとさせてくれます。加糖のココアなら一日1杯くらいを目安として飲み、無糖のココアなら2杯くらいは飲んでも大丈夫です。また、缶に入ったココアなどは、糖分が多すぎるので毎日飲んでしまうと逆にむくみや便秘の原因になるかもしれません。
無糖のココアを選べば自分で甘さを調節し、ココアの比率を上げることができるので、より便秘に効果がでてきます。腸を刺激してくれる飲み物なので、朝に飲むと出かける前からスッキリとさせることができるようになるかもしれませんね。

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2014.12.25

記事を書いたのはこの人

Written by トモミ

プロフィール：ちびっこヨガインストラクターとして毎日ヨガ漬けの日々を送る。体を動かすのが大好きだけど、食べる事も大好き。休みがあればカメラ片手に町に行ったり山に登ったり。