ウーロン茶や炭酸水……飲み物の効能が本領を発揮するタイミングとは?!

いつも飲んでいる飲み物ってなんですか？　甘い炭酸飲料、コーヒー、お茶、それぞれ好みがあると思いますが、どの飲み物を飲んでも、良い影響をもたらしたり、悪い影響ももたらします。通常人間に必要な水分は、体温に近い水が最適です。しかし、食べているもの、運動時などそれぞれの状況に合わせて飲み分けをしていくと、代謝の良い身体に変えることも可能です。

ウーロン茶でデトックス

中国でも食事の際に飲まれているというウーロン茶。もちろん油ものを食べるときに飲むと脂肪分を分解して、体内に溜めこまず排出してくれる効果があります。そのため昼食時など油が多めの食事をする人は、日中はウーロン茶を常飲すると体内の老廃物を排出してくれます。脂肪分解を行いながら要らないものを排出してくれるので、デトックス効果がとても高くなります。また、最近お腹のお肉が気になってきたな、と感じたらウーロン茶を飲んでしっかりと要らないものを排出できる体質に変えていきましょう。

炭酸水で代謝アップ

最近ではコンビニでもいろいろな種類の炭酸水が購入できるようになりましたよね。炭酸水を飲むことで、体内の血流を良くして代謝を高めてくれます。そのため肌の血行も良くなるので、顔色もパッと明るくなってきます。さらに女性には嬉しい整腸作用があるため、腸の中に溜った便を押し出す作用まであるんです。日常的に飲み続けることで、腸の動きを良くして便秘改善に役立ちますよ。また炭酸には疲労を回復する作用があるので、疲れた時に炭酸水を飲むことで体内に溜った乳酸を排出してくれます。運動後にも最適な飲み物なんですね。

通常は常温のお水を

人体が必要としている水分は、体温に近いお水です。お水は血液に流れ込みやすく、体内で水分の入れ替えがしやすくなります。むくみが気になる人は通常は常温のお水を飲んで、体内の水分を入れ替えてあげるようにしましょう。甘味の入った味の濃い飲み物や、果実ジュース、スポーツドリンクなどは糖分が多すぎるため、肝臓などに悪影響です。水分を取っているつもりでもむくみなどの原因にもなってしまいます。常温の水ならより代謝を助けてくれるので、常にもち歩くようにしてみてくださいね。

運動したらすぐに水分摂取を

運動をするとたくさんの水分が排出されていきます。せっかく汗をかいたからと水分を体内に入れないでいると、余計にむくみやすい体質になってしまいます。体内の水分は入ったり出たりを繰り返すことで血液の中の水分調整を行っていきます。汗で出て行ってしまった水分を補わないと、身体から水分が減ってしまったと危機感を覚え、水分を溜め込みむくみ体質に。運動後はしっかりと水分摂取をしましょう。
また、運動をするとミネラルやビタミンが体外から流れ出てしまいます。そこでお水に少しレモンを搾ったものを飲んだり、スムージーを作って飲むものお勧めです。乾いた体はミネラルやビタミンが吸収しやすいので、より肌にも良い影響を与えてくれますよ。