もうすぐ飲み会シーズン！　今ドキ女子の正しい飲み方とは？

最近では女子会や女性イベントの盛り上がりを見せ、たくさん飲む女性が増えてきています。しかし女性は男性よりもアルコール代謝が悪く、飲酒トータル量が男性の半分程度でも肝硬変になる可能性が高いのです。楽しく飲むと飲みすぎてしまい翌日どんよりしてしまう経験ありませんか？　どうせならその場では楽しく飲んで次の日にはスッキリとしていたいですよね。イベントや忘年会シーズンに入る前に内臓を労わりながら「飲み」を楽しむポイントをお伝えしていきます。

飲む前にしておくこと

飲み会前にウコンを摂取

ウコン(粉末やサプリ・ドリンク等)を飲むと肝機能が高まると言われているため、飲み会前に飲むことで体の負担が少なくなると言われています。ただしウコンを飲んだからといって、酔わない・二日酔いをしないわけでもありません。飲み過ぎには注意を。

飲み中にしておくこと

水と一緒に飲むと酔いにくい

アルコールを代謝するにはまず水が必要。できればお酒と同じ量の水を摂取して脱水症状を防いで代謝を促しましょう。酔いにくくなるほか、飲んだ後もお酒が残りにくくなります。

水分代謝を高める

お酒を早く排出させるためには、老廃物の排出効果の高い大根やゴボウ、緑豆、もやしなどがおすすめ。また、キノコや海藻類にも腎臓の働きを高め、水分を早く排出する働きがあります。特にお酒の中でもビールは水毒を生みやすいため、ビールを飲むときにはこれらの食材を意識して食べるようにしましょう。

翌日にしておくこと

朝食はスムージーやお茶がベスト！

飲んだ翌日は無理に朝ご飯を食べる必要はありません。スムージーや野菜ジュース、デトックス効果のあるお茶などで軽く済ませてOK。朝に野菜などのデトックス効果のあるものを摂取すれば毒素を排出する力が高まります。

午前中は湯冷ましとお茶をたっぷり摂取

酒毒や水毒を早く排出するためにも、午前中は水分を意識してたっぷりと摂りましょう。おすすめは湯冷ましやお茶。胃腸を整えて代謝を高める働きがあります。お茶全般には解毒効果がありますが、ハト麦などのデトックス効果のあるティーがおすすめです。

いかがでしたか？　飲みの基本を心得れば健康にもその場にも楽しくお酒を楽しむことができますね。特にこれから年末に近づくにつれイベントや忘年会シーズンに突入します。飲む前・飲み中・飲んだ後の正しいケアで体の中からキレイをキープしましょう。