汗をかいてるのに……むくみが冬よりもひどいかも!? その原因って??

2014.08.14

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汗もいっぱいかいているのに、夏場にむくみがある人はいませんか? 冬場よりもむくみがひどい場合は、何か原因があるのかも。その原因もさまざまなので、当てはまるかも! と思ったら、すぐに対策をとっていきましょう。

冷たいものばっかりとっている

暑いし、汗もかいているからと、冷たいものばかり摂取していませんか? 特に暑いとアイスや冷たい飲み物に走ってしまいがちですが、体が冷えすぎると、むくみやすくなるので気をつけたいところです。もちろん体を冷やす行為が一概に悪いわけではなく、一気に体を冷やす行為がむくみを発生させてしまいます。

エアコン中毒な人

汗をかきたくないからとエアコンの部屋にずっといる人、お気づきの人も多いかもしれませんが、これもむくみ原因です。体を冷やすだけでなく乾燥を招くため、ついつい水分補給を忘れ、むくみの原因に。体内の水分循環を良くしておかないと、血中の水分濃度が上がってむくみの原因に。さらにエアコンの部屋でじっと動かないと代謝も悪くなり、筋肉低下によるむくみの原因も起こります。この際外に出て、たっぷり汗をかいてみてはいかがでしょうか?

暑すぎる環境にいたら

とくに冷え性の人にありがちなケースです。たくさん汗をかいているし、冷たいものも取っていない、なのにむくみがひどい! そんな人は、暑さによって血管が広がってしまっているのかも。血管が広がると、血液に含まれる水分が血管から漏れやすくなり、その場にとどまってしまうことがあります。あまり暑さを我慢せず、体を冷やすことも必要です。冷え性だからと体を冷やすことを怖がらず、少し冷やすことも覚えましょうね。

肝臓機能が低下しているのかも

手や足だけでなく、顔までもむくんでいたら、肝臓機能が低下しているかもしれません。特に暑い季節は内臓機能の低下がでてきて、食べ物もあまり食べたくなくなりますよね。それが原因で、たんぱく質不足に陥っていることが原因です。たんぱく質の一種であるアルブミンという成分が不足することで、水分調節が上手に働かなくなってしまいます。炭水化物ばかりの食生活が続くとこのアルブミンが不足して、体全体の水分循環機能が低下し、むくみの原因になります。暑くても、しっかりとたんぱく質を摂取しましょう。

むくみを改善

これらのむくみの原因にどれか当てはまったら、ぜひ対策を取っていってくださいね。それぞれ、むくみ対策は変わってきますが、すでにむくみがひどい! と嘆いているかたは、この時期ならではの食べ物で改善していきましょう。夏の野菜にはたくさんのカリウムが含まれているので、きゅうりやナス、トマトを食べて、まずは余分な水分を排出させてください。あとは、健康的な食生活と運動、こまめな水分補給でむくまない体を作っていってください。

2014.08.14

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記事を書いたのはこの人

Written by トモミ

プロフィール:ちびっこヨガインストラクターとして毎日ヨガ漬けの日々を送る。 体を動かすのが大好きだけど、食べる事も大好き。 休みがあればカメラ片手に町に行ったり山に登ったり。

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