エネルギー注入！　夏バテ気味の体に絶対欠かせない6つの食品

じめじめした暑さが続くこの夏は、体がバテてしまいやすい季節。疲労や食欲不振、頭痛などを感じたら、夏バテのサインかも!?　夏バテ気味かなと感じたら、まずは栄養たっぷりの食品でエネルギーを注入するのがオススメ！　今日は夏バテ気味の体に絶対欠かせない6つの食品をご紹介します。

レッドキヌア

キヌアは古くからペルーやボリビアなど南米で栄養源として食べられてきた雑穀。マグネシウム、マンガン、リン、鉄分、亜鉛、銅などのミネラルが豊富なことでも知られています。その中でもとくに栄養が優れているのがレッドキヌア。炭水化物を含むキヌアは体にエネルギーを注入してくれます。豊富なタンパク質と食物繊維で腹持ちがよいのでダイエットにも最適です。

グレープフルーツ

さっぱりした甘味が夏バテ気味の体にエネルギーを与えてくれるグレープフルーツ。グレープフルーツに豊富に含まれるビタミンCは疲労回復だけでなくアンチエイジングにも効果的！　グレープフルーツを1個食べるだけで、一日に必要なビタミンCを摂取することができちゃいます。

ミニトマト

トマトよりも栄養価が高いといわれるミニトマト。ミニトマトには、食欲増進＆疲労回復の効果があるので夏バテ気味のこの季節にピッタリ。また、強力な抗酸化作用で知られるリコピンとビタミンCを豊富に含むミニトマトはアンチエイジング効果も期待できます。トマトの栄養を生かした夏メニューがガスパッチョ。トマトだけでなく、キュウリやニンニクなどの栄養をそのまま取り入れることができるのでエネルギッシュに過ごしたい日にはとってもオススメです。

ライ豆

古くから南アメリカで親しまれてきたライ豆は、食物繊維、タンパク質、複合糖質を含み、エネルギー源として最適！　また腹持ちがいいのでダイエットにもピッタリです。ライ豆は煮豆やスープなどで食べるのがオススメです。

タマゴ

栄養価の高いタマゴは夏バテ気味の体にスタミナをつけてくれます！　また、タマゴに含まれるレシチンと呼ばれる成分は新陳代謝を活発にしてくれるので美容にも欠かせません！

バジル

夏の料理に欠かせないバジル。バジルには胃腸の働きを促進する働きがあるので、食欲不振や消化不良の改善には最適です。また、強力な抗酸化作用で知られるβカロチンも含まれているので、アンチエイジングも期待できちゃいます。バジルの香りにはリラックス効果があるので、夏バテでお疲れ気味という人にはピッタリのハーブです。