腸内スッキリ＆お肌キレイ！ 7つの夏限定デトックス食品
2014.07.22
暑さが続くこの季節、冷房の冷えなどで血液循環が停滞しがち。体液の循環が滞ると、体内に老廃物が溜まり肌荒れや便秘などのトラブルを引き起こす原因になってしまいます。そんなときこそ、欠かせないのがデトックス効果のある食品！ 肌荒れや便秘で悩んでいる女子は、今日ご紹介するデトックス食材が超オススメ！ 体内毒素を体外に排出して、腸内スッキリ＆お肌もキレイに！
グリーンスムージー
デトックスといえば欠かせないのがスムージー！ 緑葉野菜には含まれるクロロフィルには、肝障害の原因となる毒素を除外する作用があるので、グリーンスムージーはデトックス効果大！ 腸の働きが活発な寝起きに、朝食代わりに1杯飲めば、便秘改善に効果的です。オススメメニューはケール、ホウレン草にパイナップルとパパイヤを加えたフルーティーなスムージーです！
海藻
食物繊維が豊富な海藻にもデトックス効果が期待できます。さらにミネラル＆ビタミンがぎっしり詰まった海藻は油と一緒に食べると栄養分の吸収がよくなります。海藻サラダにはオイリーなドレッシングをかけて食べると◎
スイカ
夏の冷えは代謝を悪くするだけでなく、むくみを引き起こす原因にもなってしまいます。スイカにはむくみを改善するカリウムが豊富にふくまれているので、夏のデトックスには最適のフルーツです。
パイナップル
パイナップルもまた、デットクス効果が高いフルーツのひとつ。パイナップルに含まれるプロメリンはタンパク質を分解する酵素が含まれているため、胃腸への負担を軽減します。さらに、腸内の老廃物を分解して体内毒素を排出してくれる効果も！
リンゴ
食物繊維とペクチンが豊富に含まれているリンゴは、デトックスに効果的！ ペクチンは腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす役目をしてくれるので、腸内環境を整えるのにはピッタリ！ ペクチンはリンゴの皮に多く含まれているので、無農薬リンゴを皮ごとガブリと食べるのがオススメです！
グレープフルーツ
食物繊維＆カリウムが豊富なグレープフルーツはデトックス効果だけでなく、むくみ改善にも欠かせないフルーツ！ グレープフルーツには免疫力を高めてくれる効果があるので夏カゼ予防の対策にもピッタリのフルーツです。
アボカド
ビタミン＆ミネラルたっぷりのアボカドに含まれているグルタチオンという成分は、肝機能を高める作用があります。また、抗酸化作用があるので、アンチエイジングにも欠かせない女子には嬉しいフルーツです。
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2014.07.22
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Written by Googirl編集部
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