梅雨です！　雨続きの憂鬱を吹き飛ばすためのハッピー習慣

全国各地で梅雨入り……。じめじめ雨続きの日々は気分的にもげんなりしますよね。でも外は雨でも気持ちは晴れ晴れ、すっきりした気分でハッピーに過ごしましょう。雨や湿気に負けない、ハッピーマインドを作るための習慣をまとめてみました！

習慣1：1日の始まりはオートミールで始めよう！

太陽もなかなか顔を出さず、じめじめした日こそスタートが肝心。そんなときはすぐにできて、栄養価も高いオートミールがおすすめです。植物繊維が豊富なため腹持ちがよく、お昼どきまでしっかりもちます。それにコレステロール値を下げ、体重増加予防にも効果的。ムードアップのためには、バナナを加えましょう。バナナに豊富なビタミンB6は幸福感を高めるホルモン、セロトニンの生成を促進します。

習慣2：室内ヨガで心身のリセットを図ろう

湿気があって温かな室内、その環境を最大限に活用するにはヨガです！　ヨガには心身をリラックスさせてくれますが、温かい室内だとより効果的。場所もとらないので自宅でも簡単にできます。お気に入りのポーズで、心も体もリセット、体がほぐれると寝つきもよくなります。

習慣3：雨音を楽しんで！

濡れるし、外に出るのが億劫になるから雨は嫌い、そんなふうに思わないで。梅雨は日本の四季に欠かせないシーズン、それならいっそ雨をもっと楽しみましょう。一定の間隔でしとしとと聞こえてくる雨音は、最高のヒーリングミュージックです。時間があるときは、窓辺に座って、目を閉じ雨音を耳を澄まして感じてみましょう。手軽にできる“プチ瞑想”がかんたんにできますよ、まずは5分ほど試してみて。

習慣4：愛しい人とキス、キス、キス！

ムードアップに難しいことは必要ありません、恋人同士や夫婦でキスをたくさんしてみましょう。キスという行為には愛情ホルモンであるオキシトシンを刺激し、さらにストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールのレベルを低下させます。つまり、キスをすればするほど、幸せで前向きな気持ちになれるということ。愛する人と惜しみなくたくさんのキスをしてみて。

習慣5：ニンニクとレモンで元気レベルを維持する!

体調が悪いと、憂鬱さも加速します。だからこそこんな時期、しっかり健康管理にも気をつけて。そこで免疫力アップのためにもおすすめな食材が、ニンニクとレモン。ニンニクは抗菌性があり、体外から侵入してきた細菌をやっつけ、体を守る働きがあります。また免疫力を維持し、体のデトックスを果たすのに役立つのがビタミンCの豊富なレモン。ニンニクは食事で、レモンは朝一番のレモン水で摂るよう心がけて。元気な体は毎日笑顔で過ごすための第一条件です！