仕事中眠くなったら? 睡魔と闘う5つの方法

2014.04.17

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前日なかなか寝付けなかった、もしくは最近疲れがたまっている……。そんなときって、仕事中に眠たくなることがありますよね。さすがに仕事中に堂々とお昼寝をとることなんてできないもの。そんなときに使える、仕事中に眠たくなったときに睡魔と闘う5つの方法をご紹介したいと思います。

1.デスクをとことんキレイにする

眠くなったときって、仕事に集中できないもの。でも、ぼやーっとしていては「こいつ何もしてないな?」と思われてしまう可能性がありますので、何か忙しそうにしている姿をみせるためにできるのがデスクの整理です。パソコンの画面をキレイにしたり、机の中を整理したりしましょう。

2.カフェインをとる

コーヒーを飲んだり、カフェインのタブレットを摂ったりしてみましょう。カフェインが効きはじめるまでには30分程度時間が必要なので、眠くなりかけのときに摂取し、なんとか効いてくるまで耐えましょう。

3.ストレッチをする

血流が滞っていると、体がだる~くなり眠気が襲ってくるもの。そこで、手首足首、首をまわしたりして体の血行をよくしましょう。できるならば、ジャンプを数回すると、体がびっくりして目が覚めるはずです。

4.姿勢を変える

長い時間同じ姿勢を続けていると、3で挙げたようにだんだんとだるくなって眠くなってしまいます。そこでイスの高さを調整したりして、ちょっと姿勢を変えてみましょう。こうすることで小さな気分転換にもなりますよ。

5.集中してやる必要のない雑務をやる

もちろんどの仕事も集中してやる必要はあるのですが、その中でも単純な作業を選んで、こなすようにしましょう。眠たくないにせよ、どっかでやらなければならない作業ならば、眠気と戦っているこんなときにこそやってしまいましょう。

いかがでしたか? もし会社が自由な社風ならば、3分ほど「瞑想している」と言って目をつぶり「ショート昼寝」をしてもいいかもしれませんね。できない場合は、以上のちょっとしたことを試してみてくださいね。

2014.04.17

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記事を書いたのはこの人

Written by チオリーヌ

フリーランスライター。イギリス・ロンドン在住。都内某出版社に勤務した後、ロンドンへ移住。世界一カオスな街で想定外の国際結婚に発展し現在に至る。 自身の著書に『B型男を飼いならす方法』『ダイエットマニア』がある。 世界中から集めたお部屋のデコレーションアイデアを紹介するサイト『Lovely World House(http://lovely-world-house.com/)』を運営中の他、自身のブログ『Newロンドナーになるのだ!(http://chioline.com/)』ではロンドンライフを皮肉に書き綴っている。

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