無駄な怒りは損するだけ! イライラを解消する7つの方法

2014.04.20

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イライラしたところで、物事が解決するわけではないし、損することが多いってわかっているのに、怒りを止められないときってありますよね。そんな、どうしようもない怒りを収めるときに使える、とっておきの方法をご紹介します。

1.大音量で好きな音楽を聴く

イヤフォンやヘッドフォンをすれば、近隣に迷惑をかけることなく音楽を聴くことができるはず。1曲だけでも自分の大好きな音楽を大音量で聞くことでだいぶ気分は変わるはずです。

2.自分の一番好きなものを食べる

特に食べることが大好きな方におすすめのイライラ解消法。食べることで幸せ中枢を刺激し、イライラしまくったことを忘れてしまいましょう。おいしいご飯は、明日の活力にもなりますしね。

3.笑わせてくれる友達に会う

あなたの怒りを聞いてくれ、笑いに変えてくれる友人っていますよね。そんな友達と電話でもいいですし、直接会っておしゃべりして、あなたの怒りを笑いとばしてもらいましょう。

4.深呼吸する

むちゃくちゃ腹の立つことでも、冷静に考えたらたいしたことなかったってこと結構ありますよね。イライラした時には、5回ゆっくりと深呼吸してみましょう。「たいしたことないじゃん!」って思えれば怒りも収まるはず。

5.本や雑誌を一冊びりびりに破く

もうとっておく必要のない本か雑誌を一冊まるごとびっりびりに引き裂いてみてください。部屋の中はとっちらかりますが、気分は爽快です!

6.妄想旅行計画を練る

まだ次の休暇がいつ取れるかわからないなんて現実的な問題は置いといて、「次、旅行に行くとしたら」という妄想旅行計画を練りましょう。今は妄想ですが、次はそれを現実にするために走り出しましょう!

7.大自然の写真を見る

自然に興味がない人でも、イライラしているときに見る想像を超える大自然の写真はきっとあなたの気持ちを落ち着けてくれるはず。インターネット上でも見つけることができますし、本屋さんで写真集を立ち読みするのもありでしょう。

いかがでしたか? あなた自身で、どうイライラを解消すればいいか分かっている場合はそれを実行していただき、もし、今自分のイライラ解消法を持ち合わせていない方は、これらをトライしてみてはいかがでしょうか。

2014.04.20

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記事を書いたのはこの人

チオリーヌ

Written by チオリーヌ

フリーランスライター。イギリス・ロンドン在住。都内某出版社に勤務した後、ロンドンへ移住。世界一カオスな街で想定外の国際結婚に発展し現在に至る。 自身の著書に『B型男を飼いならす方法』『ダイエットマニア』がある。 世界中から集めたお部屋のデコレーションアイデアを紹介するサイト『Lovely World House(http://lovely-world-house.com/)』を運営中の他、自身のブログ『Newロンドナーになるのだ!(http://chioline.com/)』ではロンドンライフを皮肉に書き綴っている。

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