心身共に健やかに過ごせるように……ヘルスセラピストたちのアドバイス

毎日元気で過ごすためにはきちんと自分の健康をケアすることが大切。いつも顔色が悪かったり、覇気のない表情で過ごしていては幸運もつかめません。みなさん誰でも自分なりの健康法があると思いますが、今回はオーストラリアで活躍する健康を守るプロフェッショナル、ヘルスセラピスの方々からのアドバイスをご紹介しましょう！

アドバイス1：「食生活はあなたの人生すら変える力をもっている」

By ワレン・スチュワート　自然療法医

当たり前すぎることと思われるかもしれませんが、正しい食生活は皆さんの体に大きな影響をもたらすし、逆に栄養の偏った食生活は健康に大きな被害を与えかねません。日本でも食の洋風化が進みましたが、肉類などのタンパク質を多くとり、野菜をあまり食べないでいると体内が酸性化し、疲労感や頭痛といった症状を感じやすくなるといいます。このプロセスを緩和するためにはアルカリ化作用のある葉物野菜をたくさん摂って、体内のバランスをとり戻すこと。ホウレン草、ケール、ブロッコリーなどがその代表例です。この点からもグリーンスムージーはぜひ日常に取り入れたい“スーパーフード”といえます。

アドバイス2：「体の不調サインを見逃さないで」

By　ミッシェル・フックハム ホメオパシー医

現代の多くの人が“病気”になることを極端に恐れ、体の不調から目を背けようとします。市販の風邪薬や睡眠薬で一時的に症状を回復してなんとか凌ごうとしますが、こうした即効性のある薬に頼るあまり、体が抱えている本質的な問題を隠してしまっている場合がよくあります。そうなると一見回復したように見えても、じつは体の不調が見過ごされていることも……。もし調子が悪いなと感じた場合、もっと時間をかけて自分の体と向き合ってみてください。その不調の本当の原因は何かゆっくりと探ることが長期的に考えても自分の体のためになります。

アドバイス3：「健康な背骨と姿勢はとっても大事!!」

By アダム・タッセル　カイロプラクター（脊椎ヘルスケアのプロ）

身体のすべての機能をコントロールしているのが神経システム、ですからその神経システムがあつまる脊椎はすべての健康面においてとても重要なのです。普段から姿勢を正し、背骨をまっすぐ保つことが大切なのですが、特に気をつけたいのは睡眠時のポジション。お腹を下にしてうつ伏せ状態で寝るのは、首に大きな負担となるので絶対にやめましょう。寝るときは頭をまっすぐな状態にできる枕を選び、横向きになって寝ると背骨に負担がかかりにくくなります。抱き枕を使ったり、膝の間にうすいクッションなどをはさんで外腿がだいたい並行になるような姿勢にすると寝やすくなります。習慣を変えるのにすこし時間がかかるかもしれませんが、長い目でみた場合大きな違いとなって表れるはずです。