日々の生活がもっと充実する！　“マインドフル”ライフの実践法

2014.03.15

Writer Waxy

“マインドフル”って何？

“忙しい、時間がない”というのがもはや口癖になっている人ほど、少し手を休め、スローダウンする必要がありそうです。ストレス社会の欧米では、“マインドフル”というのが近年キーワードとなっています。

“マインドフル” ：ひとつひとつのことに意識を集中し、心を込めて行うこと

なんでも効率第一やマルチタスクで片付けるのではなく、一瞬一瞬のときを意識して過ごすということ。テレビを見ながら、スマホをいじりながら……、というのは“マインドフル”とは対極にあるものです。私たちの多くがしていることですが、これだと意識も散漫になりがちで、なにかひとつのことに集中しているとはいえません。そうやっていたずらに時間ばかり過ぎ、何事も中途半端に終わっている、それがストレスになり悪循環というパターンに陥りやすくなっています。
普段私たちの生活のなかで欠かせない、食べる、仕事をする、寛ぐ、遊ぶ、いずれにしても精神的により健やかに過ごすうえで “マインドフル”は大切なコンセプトといえます。