もっと強い自分になるために……恐怖心に打ち克つための4ステップ

自分の殻を打ち破れない、いつも自信が持てなくてオドオドした態度をとってしまう、過去の失敗がトラウマとなっていて前に踏み出せない……、いずれも恐怖心に囚われていることが原因と考えられます。
でもどんな人だって恐怖心に心が囚われることがあります、その克服法を知っておくことはメンタル面強化にもつながる大事なスキル。今の自分を乗り越えてもっと強い自分になるためのステップをお伝えしましょう。

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ステップ1：不安を恐れない

まずその不安はどこから来ているのでしょう、その大半は自分の気持ちが作り出している、あるいは本能的な自己防衛の一形態ともいえます。まずは不安に縛られて、身動きができなくなる、思考停止になることを避けましょう。自分の不安をはっきり認識し、取り乱さないことが肝心です。

ステップ2：不安や恐怖を感じる分野について、自信をつける

不安に打ち克つ最高の武器は自信、そう不安がったり、怯えるのは自信の無さゆえということが多いのです。ですから問題や課題から目を背けず、それを克服するだけの自信を自分のなかで培うことが大切。

「考えているだけでは不安を克服できない。行動しなければ不安はずっと解消されない」

という名言がありますが、まさにその通りです。人に話を聞いてもらったり、苦手なことにあえて挑戦したり、そういった“アクション”を起こしましょう。

ステップ3：“ピンチ（危機）”を“チャンス（絶好の機会）”に変える

不安に怯えている時というのは“ピンチ（危機）”と感じるかもしれません。でも実際そうしたときこそ、もうひとまわり大きくなれる“チャンス（絶好の機会）”なのです。その不安や恐怖心をバネに新しい強み、スキルをどんどん磨いていきましょう。今までの自分から生まれ変わり、飛躍するための試練ととらえてみるのです。

ステップ4：自分の思考を疑ってみる

ここまで来たところで、もう一度自分の頭のなかをチェックしてみましょう。たとえば不安や恐怖とは自分の思い込みによるところが大きい場合もあります。そこでもう一度「この不安はほんものなのか、はたして怖れる必要はあるのか」ともう一度自問自答してみましょう。人に接するときは、ポジティブなまなざしで相手を見て、落ち着いた堂々とした態度をとってみてください。すると今までとは違うものの見方ができるかもしれません。