朝型生活のメリットを知って夜型生活を卒業しよう！

皆さんは普段朝型生活、夜型生活……ピンと当てはまるのはどちらですか？　むしろ夜遅くて仕事で朝早いというどちらも……という方も社会人女性には多いのではないでしょうか？　本日は夜型生活をストップして朝型生活を心掛けることで得られるメリット、そして夜型生活のデメリットをお伝えしていきます。

夜型のデメリットを知っておこう！

夜型生活の方は寝るのが遅いため、朝も起きるのが遅くなるという悪循環。実は夜型生活は健康はもちろん、特に「美」に関して朝型生活の方よりも何十倍も劣ってしまうのです。
それもそのはず。寝ている間に出る美肌ホルモンや朝一の朝日を浴びることによって出るホルモンなど、美容たっぷりのホルモンを毎日逃しているから。
そのほかにも、

・寝る時間が遅いと太りやすくなる、痩せにくい
・新陳代謝の低下によってカサカサ乾燥肌、べたべたオイリー肌、さらにはニキビなど肌トラブルが起こりやすくなる
・睡眠不足が続くと老化が進んでしまう

などが挙げられます。
また、ホルモンなどが乱れやすい夜型は少しのことで落ち込みやすくなるなど、夜はネガティブになりやすいのです。これらをきちんと知り朝型を意識することが大切！

朝型生活にすればこんなメリットが！

デメリットを改善し朝型生活を心掛けるだけで数々のメリットが。早起きは三文の徳と言われるように朝型生活を送っている方は健康でイキイキとし、充実した時間の使い方ができるのです。

美肌になる

肌のゴールデンタイムにしっかり就寝していることでこの時間に行われる筋肉や骨の成長、新陳代謝にとってとても大切。また、ホルモンももっとも多く分泌される時間で美肌を保つためには22時～2時に眠りについていることが重要です。

代謝アップで健康体＆美ボディに

夜10時以降に夕飯を済ませている方は特に注意。脂肪を溜めやすくなり深夜の2時～4時がそのピーク。そのため、太っている人・メタボの改善には朝型生活を支持されている方が多いのです。早起きはエネルギー代謝の良い体になるため、自然と引き締まった美ボディに。

ストレスに強くなる

人間がもっともストレスに強いのは目覚めてから20分後と言われています。この時間がストレスに対応するためのコルチゾールが一番高濃度なのです。落ち込んだことがあっても朝であれば前向きに考えることができるのです。さらに太陽の光を浴びると体をイキイキとさせてくれるセロトニンが分泌されるので、ますますストレスに強い体を作ることができるのです。ストレスに強くなるということは活性酸素を抑えることにも繋がるため老化防止にも効果的！

時間を効率よく使える

早起きは血圧が上がり心臓の機能もよく働きます。そのため、難しい仕事や考える仕事などは午前中がはかどりやすく、いつもの作業も進みやすいのです。手際よく午前中に物事を進められるので余裕の持った行動もできます。一日24時間というのは、誰もが均等に持っている時間です。それを有効に使うことができるのも朝型生活のメリットなのです。

いかがでしたか？　朝型生活の方は実は三文どころか、たくさん得をしているのです。周りでイキイキとしている女性を見るとキラキラ輝いていたり、美人に見えませんか？　きっとその方は朝型生活のメリットを自分のものにしているから！　さっそく今日の夜から早めの就寝から始めてみましょう。