デトックス＆血行促進！　たった15分で今よりもヘルシーになる8つの方法

2014.02.19

ある統計によると、一日にスマホを使っている時間は平均約1時間。たまには、スマホに費やす時間をちょっとだけ減らして、15分だけ自分の健康管理に投資してみてはいかがですか？　今日は、たった15分でストレス発散、血行促進、デトックスをしてヘルシーになる方法をご紹介します。

ほうれん草、ケール、ココナッツミルク、バナナ、パイナップルをミキサーに放り込めば、あっという間にデトックス！　スムージーは腸の働きが活発な朝に飲むのが◎。

緑には心身を癒す効果があります。ストレスを溜めがちな現代人にとって癒しは健康を促進するのに不可欠。リラックス効果のある観葉植物は、見るだけで眼の疲労を回復してくれます。

ウォーキングには自律神経のバランスを整える作用があります。また血流がよくなることでリラックス効果も期待できます。夕食後、少し休んでからウォーキングに出掛けましょう。末梢血管の血流がよくなるので、ぐっすりと眠ることができます。

大好きな音楽をかけて、おもいっきり踊るだけで、びっくりするほどのストレス解消効果を得ることができます。踊りの上手い下手など気にせずに、手足をおもいっきり動かして日頃のストレスを発散しましょう。

アメリカのある研究によると、瞑想はストレス解消、血圧の低下、老化進行の抑制、記憶力＆知力の向上など、さまざまな効果があることが確認されています。

意外とストレスの原因になっているのが、整理整頓されていない部屋やものが散乱した冷蔵庫内やテーブルなどの散らかった環境。ストレスを予防するために、まずは冷蔵庫の中をチェック！　整理整頓は気分転換にもなります。

太陽光にあたることで体はビタミンDを生成します。一日に必要なビタミンDを摂取するのに必要な日光浴時間はたったの15分。ビタミンDには免疫力UP、アンチエイジング効果、がん予防などさまざまな効能があります。

お風呂にソルトを入れて半身浴！　バスソルトには発汗作用があり、デトックス効果が期待できます！　また血行を促進するため、腰痛や肩こりも改善してくれます。

2014.02.19

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