失敗しがちな「新年の目標」成功のヒントは？

「2014年こそ絶対にやり遂げる！」なんて強い決意で2014年のスタートを切るためには、しっかりと目標を達成したいもの。“新年の目標を達成できるのはたったの8%”なんていう残念な統計の結果もありますが、目標の立て方を工夫すれば目標達成へぐっと距離が縮まります。そこで今回は失敗しがちな目標と、成功させるヒントをご紹介します。

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「今年こそ痩せる！」

誰もが一度は立てたことがある“体重”や“体型”に関する目標。新年のみならず、「今日から頑張る！」と何度も決意したことがある方も多いのでは？ アメリカの調査では、1月にスポーツジムに入会したメンバーのうち、60%以上は2月の中旬までには出席しなくなるんだとか。

成功させるには？

目標が達成できない一つの要因は“目標が抽象的”なこと。1kg痩せるのか、2kg痩せるのか…目標を達成するためには「○月までに○kg痩せる」と短いスパンで具体的な目標を決めましょう。また、家族や友人に目標を明言しておくのも有効です。ハイカロリーなおやつや食事に誘惑されてしまったときに「あれ？ ダイエット中じゃなかった？」なんて監視の目を光らせてくれるかもしれません。

「今年こそ禁煙する！」

体にも悪いし、お金もかかるし、まさに百害あって一理なしのタバコ。「今日が最後！」って何回目の禁煙？ なんてよくある話。禁煙宣言したのち、6ヶ月後もタバコを吸わずにいられるのはわずか15%と言われています。

成功させるには？

「よーし、明日から禁煙だから、今日のうちにたくさん吸っておこう！」なんて無茶しても、リバウンドで我慢できなくなるのがオチです。ニコチンに依存してしまった体を、意思の力だけで乗り越えるのは難しいもの。今は保険が適用される「禁煙外来」なるもので、お医者さんの力を借りて禁煙にトライすることが可能です。他人の力を借りてみるのも一つの手かも。

「今年こそ貯金する！」

女性の貯金額は二極化する傾向に。貯金額が300万円以上ある20代女性は35%、対して100万円未満は37%。30代女性では300万円以上が47％（みんなすごい貯めているんですね！）、100万円未満が32%。着実に貯金を貯める女子も多い一方、なかなか貯金できない女子も多いようです。

成功させるには？

難しすぎる目標を設定するのは、失敗へ一歩近づいたも同然。まずは自分の1ヶ月の収支をしっかりと確認して、どのくらいなら貯金できそうか詳しく調べるところから始めましょう。“余った分を貯金する方式”では絶対貯まりません。お給料をもらったら使う前に貯金に回すように。貯めたお金で何をするのか、あらかじめ明確にしておくと目標達成の意欲が高まります。

自分に合った目標をたてて、しっかりと達成させて下さいね！