ストレスは体や肌を老化させる。ストレスから身を守る方法とは？

今や、ストレスと隣り合わせな時代と言ってもおかしくないぐらい。さまざまな地域社会にも決まりや法則などができ、人間関係に悩み、世間体を気にする若者も多い世の中。良く言えば我慢して事を溜めこんでしまう…これが結果としてストレスに。現代人はストレスを抱え込みやすい体質になっていると言えます。
そんなストレスですが、実は私たちの体はストレスを感じると体や肌を老化させる活性酸素が発生します。ストレスは体に溜めこんでいては百害あって一利なしなのです！

ストレスを溜めこんでいないかチェックしよう！

ストレスの感じ方はひとそれぞれ。さらには目に見えないものなので、自分自身でどのくらい溜まっているか把握するのは難しいですよね。

体のストレスを溜めこんでいる特徴

・寝ても疲れが取れない
・寝つきが悪く、すっきりと起きられない
・肩や首がいつもこっている
・便秘や下痢を繰り返す

心のストレスを溜めこんでいる特徴

・些細なことでもイライラする
・人に会いたくない、必要のない会話はしたくない
・仕事や将来において緊張や焦り、不安を感じている
・やる気がでない、集中できない

ストレスを溜めこみやすい性格

・几帳面、一つのことにこだわる
・どちらかというと負けず嫌い
・物事をマイナスに、悪いほうへ考えがち
・せっかちなほう

当てはまる数が多ければ多いほど、ストレスを溜めこんでいる証拠！ 体のストレスと心のストレスとでは感じ方が違ってきますよね。全てにほとんど当てはまっている方は今からでもストレス解消すべきです。

ストレスから体を守るには！？

体のストレスが溜まっていた方

・軽い運動やストレッチで体を動かす
体が疲れてストレスが溜まっているのになぜわざわざ運動して疲れなくてはならないのか？　実は運動して疲れるは嘘！　アスリート並みの運動を毎日続けていたらそれは疲れます。しかし、軽く体を動かすことは、体内でセロトニンという心を落ち着かせる神経伝達物質の分泌が高まって、リラックス効果や気分が明るくなる効果があるのです。これは体だけでなく心のストレスが溜まっている方にもおすすめ。

・しっかり食べて動いてしっかり睡眠をとる
当たり前のことのようで体にストレスがある方は、不規則な食生活だったり睡眠不足だったりとどこか意外にできていない方が多いです。抜けがちな朝ご飯はしっかり！日にちが変わるまでには必ず寝る！　など自分ルールを作ってみましょう。規則正しい生活を心掛けると不思議なことに自然と心も体も健康になっていきますよ。

心のストレスが溜まっていた方

・笑う
実は毎日笑っているようでそれは愛想笑い・作り笑いだったりします。一日一度は本気で声を出して笑えていますか？　テレビでも家族や友人との会話でもなんでもOK。楽しいものを見たり、聞いたりして心から自然と笑える機会を作りましょう。自らお笑いのテレビを見るなど笑うための何かを取り入れるのもおすすめです。

・香りでリラックス空間をつくる
自分が心地よい、いい香りだと思う香りは脳の感情を司る部分に直接作用してくれます。フレグランスやシャンプー、ルームフレグランス、ボディクリームなどに自分の心地よい香りを取り入れてみましょう。よりリラックス効果を高めたいなら、ラベンダーやカモミールなどのアロマがおすすめ。

・カフェインとタバコは避ける
カフェインの多い飲み物やタバコは交感神経を緊張させるためNG！ 特にタバコはイライラの速度を速めるため、吸っているかたは些細な出来事でもイライラすることが多いのでは？

ストレスを溜めこみやすい性格の方

・何も考えないボーっとする時間を持つ
気がかりなこと、不安なことを頭の中からからっぽにして何も考えずにボーっとしてみましょう。実はこれ、脳を休める運動になり脳にリラックス効果を与えることで気分も楽に、気がかりなことも気にならなくなってきますよ。

・時間に余裕を持って行動する
時間ギリギリや締切ギリギリなど、時間に余裕が持てないと心にも余裕が持てず結果、ストレスに。何事も10分前行動、仕事なら締切よりも半日前行動をとるようにして物事を進めるとストレスを感じることなく、スムーズに事が進み、結果的に物事も余裕を持って済ませられ、心にも余裕が生まれていくのです。

自分のストレスは自分で解消。体や肌の老化の原因の活性酸素から守れるのも自分自身なのです。日ごろからストレスを感じていなくても、リラックス法を定期的に取り入れて予防するのもよいですね。

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