本当にヘルシーな食生活を送っている人はここが違う！ 5つのサイン

朝昼晩、バランスよく食事を摂っていますか？ 自分ではヘルシーな食生活を送っていると思っていても、実は単なる思い込みだったなんてこともあるかもしれません。今日は正しい食生活を送っているかを見極める5つのサインを紹介します。

毎日快便

野菜やフルーツの一日に必要な摂取量を毎日きちんと摂取していれば、十分な食物繊維のお陰で便秘とは無縁！ 食物繊維には腸の蠕動運動を促し、便をやわらかくして量を増やす働きがあります。

体重の変動がない

規則正しい食生活をしていれば、体重の変動はほとんどみられません。食事をよく味わいながら、規則正しく摂取することでオレキシンというホルモンの放出が促され、糖の代謝が促進されます。カロリー計算やダイエットを必要としないのがヘルシーな食生活をしている人の証です。

食後に映画を観にいく元気がある

食べ過ぎは無駄なエネルギーを消費し、体力を消耗してしまいます。腹八分目にコントロールして、食後に映画を観にいけるくらいの元気を残しておきたいものです。

ぐっすり眠れる

食生活と快眠には大きな関係があります。たとえば残業で食事をする時間が遅い場合、寝る前に胃の中のものが消化されずに眠りの妨げになってしまいます。また油分の多い食事やバターを多く使ったケーキなども消化に悪く、安眠の妨げになります。

肌つやがいい

多くの野菜やフルーツには抗酸化作用が強く、肌荒れや老化を予防する成分が含まれています。どんなに高価なスキンケアを使っていても、食生活の乱れはすぐ肌に表れてしまいます。緑黄色野菜や大豆製品を十分摂取すれば、肌を健康的に美しく保つことができます。