夏には朝食を食べたいけど食べられない、そんな人もお手軽朝食でハッピーに1日をスタートしよう！

2013.06.29

Writer 三谷アイ

みなさんは普段、朝食は洋食派？和食派ですか？それとも食べないなんていう方も？
朝食を食べることはその日1日の活力となる、と言います。しかし低血圧や胃腸があまり強くない人は、「朝食をしっかり食べる」ってちょっと大変なことなんですよね。特に暑い時期は全体的に食欲が落ちる時期。
今回は「食べたいけど、少量で」という人に、これからの時期オススメの朝食を紹介したいと思います。

1：これぞ鉄板！フルーツとヨーグルト！

時間がなくても、ヨーグルトなら手軽に食べられますし、胃に溜まるという感覚がないのでオススメです。個別包装になったヨーグルトでもいいですが、できれば大きめの450gあたりのプレーンを買って、フルーツやハチミツなどで自分好みの味にカスタマイズして楽しみましょう。スーパーでカットパインを買っておけば、そのままヨーグルトをかけるだけなので、とても楽です。

2：フルーツグラノーラ＋牛乳

たくさんのナッツとドライフルーツで栄養満点なのがフルーツグラノーラ。筆者のオススメはカルビーの「フルグラ」。ドライフルーツの酸味とほのかな甘味のバランスが絶妙。牛乳や豆乳をかけて食べます。よく噛んで食べるので、少量でも「食べた」という満足感があります。お徳用も出ており、飽きの来ない味で毎日食べられます。
これももうちょっと甘みが欲しい場合はハチミツをかけて。ヨーグルトに混ぜて食べてもおいしいです。

3：コンフレーク、玄米フレークのオススメを紹介！

フルーツグラノーラ同様、牛乳をかけて食べるシリアル類。ここでは筆者のお気に入りの2つをご紹介します。

「プレミアムコーンフレークビターチョコ」／日本食品製造合資会社（日食）

保存料、着色料、栄養強化剤などを一切使用していない、プレミアムコーンフレークシリーズのチョコレート味。このシリーズは全部オススメ。その中でもこのチョコはとくにオススメしたい一箱。
ビターチョコというだけあって、子供向けのような甘ったるいチョコ味ではなく、大人の味が楽しめます。最近はよくスーパーでも置いてあるので、見かけたらぜひ。

「玄米フレーク抹茶」／ケロッグ

コーンフレークと言えばケロッグですね。そのケロッグの玄米が主原料の「玄米フレーク」の抹茶味がオススメです。牛乳をかけることで抹茶ミルク味となり、上品な抹茶とその甘味が楽しめる上に、玄米フレークの香ばしさも味わえる一箱。いまの季節にピッタリです。

朝あまり時間がない人、洗い物が面倒な人でも、これらならマグカップとスプーンだけでOKというメリットも。朝から美味しく食べて、1日をハッピーにスタートさせましょう！

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2013.06.29

記事を書いたのはこの人

Written by 三谷アイ

社会学部社会学科出身、社会調査士。ライターや編集業など。Cafe Googirlの運営にも一部参加。美容、コスメレビューなどが得意、好きなジャンル。アニメとマンガと音楽と演劇のチェックに勤しみながら、現在愛知を拠点に大阪と富山でもふらふらしている。 URL:http://plustic.under.jp/iware/

夏には朝食を食べたいけど食べられない、そんな人もお手軽朝食でハッピーに1日をスタートしよう！