失恋や不安。。。気分が落ちてるときに食べたいムードアップフード！！

2012.08.27

Writer Waxy

誰にでも気分の浮き沈みはあるもの、ちょっと気持ちが落ち込んでいたり、ブルーになったときは気をつけたいものです。
たとえば、ストレスを感じたからといって、チョコレートやお菓子をヤケ食いするのは良くない例。むしろ、気持ちを明るい方向にむけてくれる食べものを、賢くチョイスして、ムードアップしてみませんか？いろいろなネガティブな気持ちごとに、効果のある食べものがありますのでご紹介します！

悲しい気分のときは、、→ツナ、サーモンなどのシーフード

脂の乗った魚類にはオメガ3脂肪酸が豊富で、欝、ネガティブな気分、気持ちの浮き沈みを緩和する効果があります。とくに、ツナやサーモンは感情のコントロールに役立つビタミンB12を多く含む理想的な食材、ぜひ普段から食べるようにしましょう。

不安を解消するには、、→葉酸が豊富に含まれる野菜

普段からわけもなく不安に駆られることが多い、という人は、葉酸が不足している可能性があります。ほうれん草、アボカド、ブロッコリー、イチゴなどに葉酸は多く含まれているので、集中的に食べるとよいでしょう。また、ハーブティ、なかでもカモミールティーなども不安を解消するのに優れた効果を発揮します。

ストレスをつよく感じたときは、、→ブルーベリー

仕事や人間関係でのストレス、いつまでも引きずっていると体調もどんどん悪化してゆくので、その前になんとかしたいものです。そんなときは、高いストレスに対処するのに役立つビタミンCを多く含んだブルーベリーをスナック代わりに食べるのがおすすめ。ベリー類はいずれも、抗酸化物質も豊富で体を様々なストレスから守るいわば“スーパーフード”です。

失恋で立ち直れなさそうなときは、、→ダークチョコレート

女子がヤケ食いに走りそうな一番の原因は、、やはり恋の悩み、失恋かもしれません。そんなとき、つい自暴自棄になってヤケ食いなんかに走らないで！！つぎに素晴らしい恋をするためにも、太ったり、肌荒れになるリスクを自ら招くことはないでしょう。
失恋でへこんでいるときは、ダークチョコレートが効きます。リラックス効果のあるマグネシウム、精神を落ち着かせるアナンドアミド、気分を盛り上げてくれるフェニルエチルアミンなどなど、元気になるための栄養素がぎっしりつまっています。ビターなので食べすぎにもセーブがかけやすいのもいいところ。
ワンランク上の上質なダークチョコレートを味わって、イヤなこと全て忘れちゃいましょう！！

参考記事:10 foods to boost your mood