難しい事ヌキ！ゆる朝活のメリット＆成功のポイント

2012.07.26

Writer 中野亜希

朝活、してますか？
朝のうちに勉強するのもよし、早く出社して残業しないのもよし、はたまた好きな本を読んでのんびり過ごすのも良いものです。実際には「起きれない」「起きてもダラダラしてしまう」という声も聞きます。そこで、朝活のメリットを早起きを成功させるポイントとともにチェック！

肌が変わる！

早く起きるにはそれだけ早く寝なくてはいけません。22時から翌2時にかけては肌を再生させる成長ホルモンが分泌させる事が知られています。そんなに早く寝られないという忙しい人も、とりあえず早寝して夜やっていた事を朝にシフトするのはどうでしょう？同じ睡眠時間でも肌が変わってくるはずです。

ダイエットにもGOOD

熟睡するためにはおなかがいっぱいでは眠れません。寝る3時間前には食事を終わらせ、夕食の内容もライトにしておくとよく眠れます。
早い時間に軽めの夕食をとるのはダイエットにも効果テキメンです。甘いものが好きな人は夜食べるのをやめて、朝にシフトすると罪悪感も少なくなりそうですね。

出社のユウウツがなくなる

会社に行くのがなんとなく憂鬱…。ついベッドの中でゴロゴロしてしまい、遅刻ギリギリの出社になってしまうことはありませんか？
早起きして丁寧にメイクして、一本でも早い電車で出社するだけでも朝のストレスが和らぎますよ。
このタイプの人は会社に行くために早起きすると考えると辛いので、朝食に好きなものを食べたり、趣味の時間を朝にあてるなど、出社の前にワンクッション楽しい事を入れるのが早起きを続けるコツです。

やりたい事に集中できる

一日の仕事などを終えて帰ったら、どうしてものんびりしたいもの。趣味や勉強を家でやろうと思っても、ついついテレビを見たりしてダラダラ過ごしてしまう事はありませんか？
朝なら、仕事までの時間は決まっているので趣味などに集中して取り組む事ができます。
人によって、朝はインプット(読書・何かの勉強)が向いている場合とアウトプット(仕事・メールを書くなど)が向いている場合があるので、自分にあったものに集中して取り組むようにしましょう。はかどりますよ！

朝活というとヨガをやったり走ったり…とハードルが高いものを思い浮かべる人もいますが、人には向き、不向きがあります。
早起きして肌がきれいになるだけでも、余裕の出社ができるだけでも最初はOKなのです。早起きしやすい夏のうちに、朝活の習慣を付けてみませんか？

ライター：中野亜希
東京在住のフリーライター。音楽・読書・写真・わんこ・お酒が好き。　Twitter　@aki9695