ママを目指す女性必見！　妊娠しやすい体に近づくにはまずは●●から始めよう！

妊娠活動をしたいけれど具体的に何から始めればいいの？　という方も多いのではないでしょうか？
今回お伝えする方法は妊活に役立つだけでなく、体のリズムを整えたり月経不順を改善したりと健康にも役立ちます。さらに嬉しいことに難しいことは何もなし！　ママを目指す皆さん、必見です。

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妊娠しやすい体に近づく方法とは？

偏った食事は妊娠を遠ざける！

乱れを整えるには健康な体作りが必要不可欠。栄養バランスのいい食事を摂ることはもちろんですが、きちんと朝食を摂ることを心掛け不足しがちな鉄分・葉酸・亜鉛・ミネラルなどをしっかり摂取しましょう。また、夕食は毎日18～20時を目安に食べるのを心掛け、規則正しいリズムへと導いていきましょう。月経不順が気になる方は女性ホルモンの味方、大豆製品（納豆・豆腐・豆乳など）を毎食1品取り入れてみて！

基礎体温を付けてみよう

妊娠したいな、と思ったらまずは基礎体温を付け始めることが第一歩。基礎体温を付けることで月経日や妊娠しやすい期間や排卵日を予測しやすくなり、より妊娠をバックアップしてくれます。また、不妊の原因やホルモンバランスの乱れなど体の不調なども早期発見・治療できるメリットも。

冷え対策は授かり体質の近道！

授かりにくい原因のトップ3にあげられるのが冷え。体が冷えると血行が悪くなり、体本来の力が失われていきます。「毎日しっかりお風呂に浸かる」「冷たい食べ物・飲み物は控える」「靴下・腹巻などでしっかりと体を温める」など普段から体を冷やさないようにする努力が必要。「妊娠活動中」という大事な時期だからこそ、自分の体をしっかりと管理して巡りのよい体を作っていきましょう。

絶対に1人で悩まない！

妊活をする上で大切なのはストレスや不安をきちんと発散して溜め込まないこと。妊活は一人ではなくパートナーと一緒にするものです。まずは妊活を決意したらパートナーに報告を。一人で考え込まず一緒に考えることで負担は減ります。夫婦でよりよい妊活を目指しましょう。普段から会話をする、一緒に出掛けるなどしっかりコミュニケーションを取ることも大切です。

いかがでしたか？　妊娠したいと思った時に始めてほしいことは、難しいことなどなくこのように本当に基礎的なものばかりです。日頃の生活を改善したり、ちょっとした意識を取り入れるだけで妊活成功率がアップします。ママを目指す皆さんはさっそく本日から意識をして生活習慣を見直してみましょう。