新米ママ必見！　産後を健康に過ごすために知っておきたい4つの事実

出産後、気になるのは子育てのことばかり。育児に追われて、自己管理を忘れがちな新米ママ。無理をして体調を崩してしまう前にきちんと自分の体調を管理することも大切。特に母乳育児のママは赤ちゃんの健康のためにも自己管理はしっかりと！　今日は産後ママが健康に過ごすためにぜひ知っておきたい4つの事実をご紹介します。

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DHAで産後うつを回避

産後6週間はホルモンバランスの影響や育児疲れで産後うつになる可能性があることが知られています。そんなときに食べたいのが魚。魚油に含まれているDHAは、赤ちゃんの脳の発達を促進するだけでなく、ママの産後うつのリスクを軽減する効果があります。

サプリメントで栄養補給

産前毎日飲んでいたサプリメントを産後止めてしまうママがいますが、産後も栄養補給のためのサプリメントはとっても重要。特に母乳育児をしている場合はバランスのとれた栄養摂取は必須。授乳の場合は不足しがちな鉄分＆カルシウムを十分補うためにも、産後も引き続きマルチビタミンサプリメントを摂ることをオススメします。

血液検査で体調管理

新米ママは忙しい育児に追われて、自分の体調健康管理を後回しにしてしまいがち。気分が沈みがちな、疲れやすい、わけもなく悲しくなる、頭がぼうっとする……。そんなときは、栄養不足のサインかもしれません。血液検査で鉄、ビタミンB12、ビタミンDの値を検査してみましょう。産後のホルモンバランスの変化や栄養状態をきちんと知っておけば、体調不良の原因追及＆改善に役立ちます。

コルチゾール値を抑制

不眠＆多忙な毎日でストレスを溜めてしまいがちな新米パパ＆ママはコルチゾール値が上昇してしまいがち。コルチゾールが体内に過剰に分泌されると免疫力の低下を引き起こします。質のよい睡眠＆炭水化物をきちんととることでコルチゾール値上昇を抑制し、ストレスを回避しましょう。