ハッピーが一番！　世界一輝いている歌姫テイラー・スウィフトのダイエット哲学4つ

セレブたちはみんな一般人とはちがう強烈な魅力やオーラを放つ存在ですが、今なんといっても断然輝いているのは世界の歌姫、テイラー・スウィフト。
シンガーとしての実力はもちろんですが、スタイルアイコンとしても世界中の女子の憧れです。その引き締まったスレンダーボディも魅力ですよね。
そこでアーティストとして多忙を極める彼女がどんなダイエット哲学を抱き、実践しているのか、その真相に迫ってみました。

1： どこでも60分間の有酸素運動を欠かさない

誰もがうらやむスレンダーな美脚の持ち主であるテイラー・スウィフト。彼女自身は長距離ランナーになるポテンシャルがあると信じていた時期もあるそうです。
ほどよく筋肉のついたしなやかな脚のためにも、彼女が欠かさず日課としているのが60分間の有酸素運動。ランニングマシーンやエリプティカルトレーナーなどでしっかりとエクササイズすることで、脚をぐっと引き締めているのです。

2： 汗をたくさんかく

汗まみれになって体を動かす……考えてみただけでイヤという女子もいますが、テイラーは汗をかくのが大好き。
汗を流すことで体内にたまった不要な毒素を排出するデトックス効果があるだけでなく、脂肪を体にためにくくする作用もあるのです。つまり汗をたくさんかけばかくほど、ムダのないスレンダーボディへと近づいていけるというわけ。
日本ではこれからの季節、汗はいくらでもかけるし、岩盤浴やサウナなども充実しています。体の余分なものすべて出しきってしまうつもりで、どんどん汗をかいてみましょう。

3： “痩せる”こと自体が目的じゃない

誰が見ても認めるスレンダーボディのテイラーですが、“痩せる”こと自体だけを目的とすることは正しくないと信じています。
体重をどれだけ減らしたか、どれだけ細くなったかということにとらわれるのはネガティブなアプローチだし、目標を達成するまでにかえって時間もかかるだろうとも考えています。
テイラーにとってエクササイズをして体力をつくることは、ハードなステージをこなすために欠かせない課題。その結果として体重が落ちたり、痩せたりすることもありますが、彼女にとってそれはいわば“副産物”に過ぎないのです。
普通の生活を送っている私たちにはそんな大きな課題はありませんが、ダイエットをしているなら、“なんのためにやっているか”という大きな目標を見失わないようにしましょう。
減量もただ数値とにらめっこしているだけではストレスになったり、拒食症になってしまう恐れだってあります。
“もう少し痩せることで、女として自信を高めたい”“健康のためにも食生活に気をつけたい”といったワンランク上の目標があれば、無理のない自分のスタイルに合ったダイエットを続けられるはずです。

4： いつもハッピーでいることがダイエットの一番の秘訣！

ダイエットを成功させたいならストレスをためこまず、ハッピーでいるのが一番！　なんて能天気すぎるような感じがしますが、真実なのです。
人は嫌なことがあったり落ちこんだりしてストレスを感じると、糖分や脂肪分の多いジャンクフードなどをわざわざ選んで、やけ食いに走りやすくなります。これでは体重もどんどん増えるし、健康的なライフスタイルからますます遠ざかってしまいます。
反対にストレスをなるべく受けず毎日ハッピーでいれば、自分の感情や欲望もコントロールしやすくなり、ダイエットだってうまくいく生活リズムが整うのです。
心が満ち足りて幸せなときって、自分をいたわり大事にしようという気持ちが高まりませんか？　そんなときこそ体にいいものを食べようと思うし、体調にも敏感になれます。ですから、ダイエットで思うような成果を上げたいなら、なによりもまず“心のメンテナンス”を怠らないことです。
テイラーはミュージシャンらしく、ほかの人の楽曲を聴くのがストレス解消法のひとつになっているとか。心の毒素をためずにこまめに吐き出すことが、心も体もムダなくきれいになれる最良の道といえるでしょう。

▽ 参考記事（海外サイト）:How Taylor Swift Maintains Her Svelte Body: Workout & Diet