停滞期を脱出！　万年ダイエッターの体重を落とす驚きの裏ワザ！

万年ダイエッターの皆さん、ときには停滞期を乗り越えながら頑張ってこられたと思います。しかし停滞期や思うように効果がでないと気持ちも低下し、リバウンドなどの原因になりかねません。
今回はそんな万年ダイエッター必見の、体重を落とす驚きの裏ワザをお伝えしていきます。

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停滞期を正しく知ろう

ダイエットと向き合うには停滞期を正しく知り、向き合うことが大切。停滞期はダイエットが順調に進んでいる証拠。ある程度体重が落ちてしまうと身体はビックリし、いったんこの体重で身体を慣らそうとします。それが停滞期であり約2週間続くといわれています。
また、ダイエット初期の停滞期のほとんどは水分による体重現象なので、そこから脂肪燃焼効果があがるまで2週間かかります。いずれにせよ「停滞期は2週間ガマン」をこころえて！

万年ダイエッターの体重を落とす裏ワザ

1． 香りで痩せる

痩せる香りで代表的なのが「グレープフルーツ」。食欲をおさえる効果があるため、アロマの精油や入浴剤などあらゆるところにグレープフルーツの香りを用いてみて！

2． 色で痩せる

色には心理効果があるとされており、それは医療機関や学校などさまざまな場所で採用されています。ダイエットにとりいれれば痩せ効率アップがのぞめます。

【オレンジ・赤・黄色】
食欲増進効果ありなので、テーブルクロスなどにとりいれるのは禁物。しかし代謝がよくなりやる気をアップさせる色でもあるので、運動時にウェアなどにとりいれるとダイエット効果アップ！

【ピンク】
ピンクは心を穏やかにする効果があるためストレス軽減などはのぞめますが、まぁいいか……と気も許しがちな色。ダイエットのモチベーションを下げてしまう可能性があるためひかえたほうが無難。

【青・紫】
寒色系はダイエット応援カラー。気持ちが静まる色なので、食欲をおさえたいときにテーブルクロスや食器、照明などにとりいれてみてはいかがでしょうか？

【黒・ダークな色】
黒は停滞の色。引き締め効果をのぞんで黒やダークな色ばかり着ていると、ダイエットがうまくいかないかも!?

3． 音楽で痩せる

モーツアルトの曲をきくことでアルファ波がでて副交感神経が優位になり、食欲がおさまるといわれています。ぜひお部屋のBGMにはモーツアルトをセレクトしてみて。またアップテンポな曲は早食いにつながるので注意。

4． サプリメントで痩せる

停滞した体重の背中を押してくれるのがサプリメント。燃焼効果がアップし、加齢とともに減少するL-カルニチンやコエンザイムQ10、身体の基礎となるアミノ酸などがおすすめ。
さらに、ダイエットを続けているとセロトニンが不足し低血糖になりやすくなり、気分が落ちこんだりあきらめやすくなる原因に。
ダイエットで糖質がとれなくなるのが大きな原因なので、甘いものは禁止とせずにチョコレート1粒・黒糖あめ・和菓子など工夫しながらとりいれてみては？

まとめ

ダイエッターのお悩みNo.1の停滞期。女性であると同時に美ボディをキープすることは永遠のテーマ。だからこそ、ストレスは禁物です。上述したことを参考にして、停滞期を脱出し、気分を上げていきましょう。