たったコレだけ？　ダイエットを成功させる6つのカンタン習慣

2015.10.08

Writer Googirl編集部

ダイエットを成功させる最大のポイントは、「ヘルシーかつ無理なく行うこと」。今日は、リバウンドを防ぎ美しく痩せるためのダイエット習慣をご紹介します。

1．身体の声をきく

きちんと食事をとらなかったり、疲れているのにジムに行ったり……。無理なダイエットを続けているせいで、身体が悲鳴をあげていませんか？　女性の場合は偏った食生活を続けていると鉄欠乏におちいりやすく、疲労やだるさが症状としてあらわれます。最近疲れやすいかも……と感じたら身体の声に耳をかたむけるのを忘れずに。

2．ポジティブでいる

ダイエットを成功させるにはヘルシーなメンタルを保つことがカギとなってきます。ポジティブな姿勢がもたらすダイエット法は「ポジティブシンキング・ダイエット」としても知られ、ダイエットにおけるメンタル部分の重要性をしめしています。
気持ちが沈んでいるときはダイエットを一時ストップ。心も身体も元気なときこそ、ダイエットを成功させるチャンスです。

3．裸をチェックする

ダイエットへの意識を高めるのに効果抜群の裸チェック。ちょっとした体重の減少も目で確認するとモチベーションがぐっとアップ。反対に「ちょっと食べ過ぎたな」というときには、鏡にうつるぷよぷよのお腹をみれば自分をいましめる効果も。

4．朝食はスムージーにする

レディ・ガガが13キロ痩せたと話題になったグリーンスムージーダイエット。健康や美容促進などさまざまな効能が期待でき、美肌にも効果的なグリーンスムージー。ただし、グリーンスムージーの食材チョイスを一歩間違えると逆効果になってしまうので要注意！　フルーツによってはかなりの量の果糖が含まれているので、フルーツいっぱいのスムージーはダイエットには不向き。スムージーの材料選びには野菜をうまくとりいれてバランスを上手にとるのがポイントです。

5．瞑想する

食べ過ぎの大きな要因のひとつであるストレス。長年の研究により、瞑想はストレス解消効果があることが証明されています。また瞑想は自制心を高める効果もあるので、ダイエットの成功を手助けしてくれます。
瞑想は楽な姿勢で目を閉じて頭のなかをからっぽにするだけ。まずは3分ほどの短い瞑想からはじめてみましょう。慣れてきたら少しずつ瞑想時間を長くして。瞑想を長く続けられるようになれば、自制心が高まってきた証です。