ダイエットが続かないなら、まずは意志を鍛えてみては？

2015.09.23

Writer トモミ

ダイエットが続かない理由に「意志が弱いから」などといろいろな理由をつけてしまいがちです。運動をやめたり、食事に気をつけなくなったりと続かないことがほとんど。そんな場合は、意志を強くするためのトレーニングをはじめるといいかも。

意志はトレーニングすることができる

今までランニングをしたことがないのに、フルマラソンを完走できないのは当たり前のこと。フルマラソンを完走するためには、日々のトレーニングが必要になります。同じように、意志を強くするにもトレーニングが必要。まずは、時間をかけてトレーニングしていくことが前提となります。

ほとんどの人は意志が弱い

もし、ダイエットが順調に進んでいて、ご褒美に目の前にリンゴとチョコレートがあったらどちらを選びますか？　スタンフォード大学のある実験では80％以上のダイエット実践者がチョコレートを選んだとのこと。意志を強くするのはとても難しいことがわかります。

意志が強いってどんなこと？

意志が強い人は、目標を立てたらそれを実行してしまう人です。FacebookのCEOマーク・ザッカーバーグ氏は、目標を立てるとそれを実行する人だと言われています。今年の目標は2週間に一冊本を読むこと。それはしっかりと実践されており、とても意志が強いと言われています。

意志が弱いと思うなら

意志が弱いから目標を立てても無理……と思うなら、意志を強くするトレーニングをはじめていきましょう。なにごとも続けることが意志を強くするトレーニングになります。できる範囲のことをこつこつと続けるのがポイント。毎日部屋の掃除をする、それが無理ならば毎日トイレの掃除だけはするなど、ほんの少しの努力です。

精神力を鍛える

こつこつとした意志を強くするトレーニングは、精神力も必要になります。精神力を強くするためには体を鍛えるといったことが一番の近道。ダイエットのてっぱんでもある運動は、ダイエットを続けるための意志を強くするトレーニングにもつながっているようです。

どれだけの効果がある？

子どもの頃にスポーツをしていると、筋力を育てるだけでなく、自分自身をコントロールする筋力も鍛えられると言われています。体を動かすことで感じる苦痛や苦しみは、何度も経験することでそれらを苦痛、苦しみととらえることがなくなります。そしてさらに大きな苦痛へも耐えられるほどの精神力がついてきます。

とり入れたいトレーニング

意志が弱くて、目の前にあるチョコレートを食べてしまう、そんなときは体を動かすことが一番の意志を強くするトレーニングになります。体を15分～20分ほど動かすだけで、食欲をおさえることができるので、お腹が空いていないのに食べたい！　といった衝動がきたら、運動をしてみましょう。

習慣化されていく

最初は誰でも意志が弱いもの。運動をしてもあとでチョコレートが食べたくなるかもしれません。しかし、続けていくことで意志がだんだんと鍛えられるため、目の前のチョコレートに手を出さなくなる日がきっとくるはず。意志が弱いからダイエットが続かないんだ！　と嘆いているそこのあなた。こつこつと意志を鍛えてみては？