簡単すぎて衝撃？　痩せやすい体を手にいれよう！

みなさま！　突然ですが、体はやわらかいですか？

「痩せ」に必要な「代謝」をあげる！

こんな質問をしている私はというと、股関節など部分的にはやわらかいのですが全体的にかたいです……。じつはこれ、ダメな体の典型例。なぜなら痩せやすい体づくりにおいてもっとも欠かせないものとは、体のやわらかさだからです！　そのため、柔軟体操などのストレッチは非常に有効。

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なぜ筋トレでもなく、ランニングでもなくストレッチが有効であるのか？　それは痩せるためにはまず代謝をあげなければならないから。筋肉がかたくなってしまえば、比例して代謝もおちてしまいます。この状態ではいくら筋トレやランニングを頑張っても、それなりの効果しかでません。だから「つらい運動を頑張ってもあまり効果がでない！」なんてことにつながってしまうんですね。その悪循環を改善するのがストレッチというわけ。しっかりと筋肉をつかえる状態にしておくということが肝心なんです。

ストレッチで筋肉の可動域をひろくする！

エステティシャンの方にうかがったのですが、体がかたい人は運動をしても部分的な筋肉しか使っていないために筋肉疲労がおきやすく、それが原因で常に筋肉のコリやハリなどの不快感に悩まされることになるそうです。これは“悪い筋肉”の典型例で、ただちに筋肉をゆるめる必要があるとのことでした。
これに対して“良い筋肉”は力を入れればかたくなり、力を抜くとやわらかくなるんだそうです。ストレッチで筋肉の可動域をひろくしておけば、一度の運動で筋肉をたくさん使うことができます。これによりかなり代謝があがるので、結果として痩せるとのこと。ですから日々のストレッチやマッサージはおこたってはいけない！　と教えていただきました。

骨盤のゆがみはNG！

これは整体師の方にうかがいました。なんと、骨盤がゆがむと代謝がガタおちするんだそうです。骨盤のゆがみのせいでむくみやすくなり、同時に血流も悪くなって老廃物が流れにくくなります。これも太りやすくなってしまう原因なんだそう。骨盤矯正をするには、プロに骨盤矯正をしてもらうか骨盤シェイプマシーンをつかうのがおすすめです。知識がない場合、自分で骨盤矯正をするのはとても難しいからです。
治したあとは背筋をのばしたいい姿勢で座るように心がけるようにしましょう。床にじかに座る場合にはあぐらをかいて、背筋をのばすように座ります。骨盤を意識した座り方をすることが、とてもいい影響を与えるのだそうですよ。日々のストレッチを意識的におこなって、痩せやすい体づくりに励んでいきましょう！