チョコレート好き必見！　チョコレートの代わりに食べたい4つのヘルシー食品

2015.03.23

Writer Googirl編集部

体に悪いとわかっていてもなかなかやめられないのがチョコレート。チョコレート依存症なんていう言葉もあるほど、チョコレートを断つのは至難の業。どうしてもチョコレートが食べたい！　そんなときに役立つのがチョコレート風味の代用品。今日はチョコレートの代わりに食べたい4つのヘルシー食品をご紹介します。

1．キャロブ

日本ではまだあまり浸透していませんが、キャロブは欧米のヘルシー志向＆チョコレート好きに重宝されている健康食品。地中海付近で栽培されている豆を粉末にしたもので、風味がややチョコレートに似ているのが、キャロブの特徴です。チョコレートのヘルシー版として甘党のオヤツにぴったり。キャロブは、カルシウム、鉄分、食物繊維を豊富に含んでいます。

2．ダークチョコレート

すべてのチョコレートは体に悪いと思い込んでいませんか？　実は、チョコレートにはさまざまな種類があり、体によいチョコレート、悪いチョコレートがあります。カカオマス70％以上のダークチョコレートは、糖分が少なくオススメの一品。カカオはアンチエイジングに欠かせない抗酸化物質をはじめ、マグネシウム、鉄分、銅、マンガンなどのミネラルを豊富に含んでいます。
また、カカオには体内のエネルギー源になるだけでなく、心疾患などさまざまな病気のリスクを軽減する効果も。カカオに食欲抑制効果があるため、食前にチョコレートを食べれば、食事の食べすぎを防止することができます。さらに、ダークチョコレートに多く含まれるカカオバターには、体脂肪として蓄積されにくいステアリン酸やパルチミン酸が豊富に含まれているなど、ダークチョコレートにはウレシい効果がいっぱい！　ミルクチョコレートは、ダークチョコレートに比べ糖分がかなり高いので避けた方が◎。

3．ココア

ダークチョコレートと同様、カカオマスの濃度が高いココアパウダーを選ぶのがポイント。ココアには商品によってすでに糖分が加えられているものがあるので選ぶときに原材料をよくチェックしましょう。ココアを飲むことでカカオに含まれるミネラルだけでなく、牛乳に含まれるカルシウム、タンパク質を摂取することができます。温めて飲む牛乳にはイライラを沈める効果もあるので、疲れたときにぜひオススメです。